正常胎動(dòng)為3～5次/小時(shí)，也可將3次測(cè)得的胎動(dòng)數(shù)乘以4，則等于12小時(shí)胎動(dòng)數(shù)，應(yīng)在30次以上，小于20次也算異常，多或減少，提示胎兒有異常情況，應(yīng)及時(shí)就診，孕36周后，可教會(huì)家人在孕婦腹部聽(tīng)取胎心音，胎兒的心跳率為120～160次/分，如發(fā)現(xiàn)增快、減慢不規(guī)律，均屬不正常情況要及時(shí)去醫(yī)院檢查。要保證8小時(shí)的睡眠和左側(cè)臥位的姿勢(shì)比較好，不過(guò)以您感覺(jué)舒服是比較好。

孕晚期如何改善睡眠

1、正確的睡姿：仰臥時(shí)增大的子宮會(huì)壓迫腹主動(dòng)脈，影響對(duì)子宮的供血和胎兒發(fā)育，所以盡量不要仰臥，最好取左側(cè)位睡眠。孕婦左側(cè)位對(duì)孕婦胎兒比較有利，當(dāng)然，整晚只保持一個(gè)睡眠姿勢(shì)是不太可能的，可以左右側(cè)臥位交替。

2、良好的睡眠環(huán)境，柔和燈光、溫度適宜。適宜的室內(nèi)溫度為17℃-23℃，適宜的室內(nèi)濕度為40%-60%。還可配合使用室內(nèi)空氣凈化器，經(jīng)常進(jìn)行室內(nèi)空氣凈化和消毒。另外，睡前聽(tīng)聽(tīng)舒緩的音樂(lè)，一方面有助于胎教，另一方面也能使你心境平和安靜入睡。

3、舒適的臥具：對(duì)于孕婦們來(lái)說(shuō)，過(guò)于柔軟的床墊并不合適。棕床墊或硬板床上鋪9厘米厚的棉墊為宜，并注意枕頭松軟，高低適宜。市場(chǎng)上有不少孕婦專用的臥具，可以向醫(yī)生咨詢，應(yīng)該選購(gòu)哪種類型的。

小編的話

孕晚期胎兒增大，子宮狹窄，感受胎動(dòng)頻繁是正常的，而晚上準(zhǔn)媽媽安靜下來(lái)了，胎動(dòng)就更明顯。如果因?yàn)樘?dòng)厲害而睡不著，盡量轉(zhuǎn)移注意力，比如把燈打開(kāi)看看書，倦意來(lái)了自然就睡著了。而且這時(shí)寶寶也沒(méi)動(dòng)了，可以安心睡覺(jué)。