要想孩子長(zhǎng)高身體棒，睡眠原則不能忘

1.不要等累了才睡

有些孩子可能難以入睡，家長(zhǎng)就會(huì)等孩子玩累了再睡，但是這種情況對(duì)孩子的健康是極為不利的。因?yàn)楹⒆油娴倪^(guò)于的興奮，睡眠的質(zhì)量就會(huì)下降，即使是進(jìn)入了睡眠狀態(tài)，但是精神活動(dòng)還在繼續(xù)，睡覺(jué)時(shí)孩會(huì)出現(xiàn)一些小動(dòng)作等現(xiàn)象，這就很有可能影響孩子的大腦和身體發(fā)育。

所以父母要培養(yǎng)孩子良好的睡眠時(shí)間。

2.不要讓孩子陪你熬夜

有些父母是有事或者出去玩到很晚才睡覺(jué)，有些孩子就陪著父母一起很晚才睡覺(jué)，這樣是不好的，父母應(yīng)該在孩子睡覺(jué)的時(shí)間段陪著孩子，可以給孩子講個(gè)睡前故事等。不能讓孩子熬夜。

有些孩子到了黃金時(shí)間難以入睡，怎么也睡不著，即使是強(qiáng)制性的要求孩子去睡覺(jué)，也是根本就睡不著啊，這就讓有些媽媽要發(fā)愁了，這到底該怎么辦？

1.小孩子的睡眠習(xí)慣

孩子的睡眠習(xí)慣不是說(shuō)改就改的。對(duì)于孩子來(lái)說(shuō)，她（他）的自制力是比較差的，需要父母幫助寶寶糾正過(guò)來(lái)，如果是孩子睡的比較晚，就讓孩子提前二十分鐘上床，讓孩子適應(yīng)提前睡前。也可以給孩子定個(gè)鬧鐘。鬧鐘一響，孩子就知道該睡覺(jué)了，久而久之就養(yǎng)成了要早睡的習(xí)慣。

2.營(yíng)造舒適的睡眠環(huán)境

孩子的房間應(yīng)該是要安靜的，在睡前不要進(jìn)行大量活動(dòng)，孩子睡眠創(chuàng)造一個(gè)良好的范圍，爸爸或者媽媽可以陪孩子一起躺在床上聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，或者講講故事，有利于孩子快速入睡。

3.白天不要睡得過(guò)久

晚上如果是睡眠不足不僅會(huì)影響孩子生長(zhǎng)發(fā)育比較緩慢，而且注意力、記憶力、創(chuàng)造力和運(yùn)動(dòng)技巧都相對(duì)較差。如果孩子白天睡得過(guò)多，家長(zhǎng)可以有意識(shí)地弄醒孩子，通過(guò)調(diào)整來(lái)克服“黑白顛倒”，切忌讓孩子睡上三四個(gè)小時(shí)甚至更長(zhǎng)時(shí)間。