6、少給孩子喝成品果汁

最好不給孩子喝飲料，如果一定要喝也要確保是100%純果汁，而不是果汁飲料。

7、以身作則

自己也多吃蔬菜和水果，外出就餐時多點蔬菜和低脂食品。

8、給家庭成員制定每天的蔬菜和水果目標(biāo)

達(dá)到目標(biāo)給予適當(dāng)獎勵，這樣可增加孩子吃蔬菜水果的積極性。

9、購買食物時，多購買水果和蔬菜

一方面，避免購買高熱量的食物，如薯片、餅干和糖果；另一方面，少帶孩子到糖果零食區(qū)，因為如果孩子沒有看到這些食物，就不會想要買。

10、盡可能讓孩子和家人一起用餐

研究表明，孩子在和家人一起吃飯時，會更多地吃蔬菜和水果，少吃油炸食品和含糖飲料。此外，我們總是說要鼓勵孩子多吃蔬菜和水果。孩子每餐食物中，蔬菜和水果應(yīng)該至少占總食量的一半，當(dāng)然，同時還要均衡分配主食和乳制品等其它種類的食物。