3、保持樂(lè)觀(guān)精神

從少女到媽媽?zhuān)矸莸母淖兒涂陀^(guān)環(huán)境的不同或多或少會(huì)對(duì)新媽媽的心理造成影響。特別是產(chǎn)后身體特別虛弱疲累的時(shí)候還需要照顧寶寶，很容易感到疲勞和力不從心。

此時(shí)的媽媽自己的心態(tài)很重要?？梢赃x擇心理暗示，把自己想象得更加精力充沛，給自己鼓勁。當(dāng)你感到孤獨(dú)無(wú)助的時(shí)候，可以告訴自己“我能行”，積極擺脫消極的想法，比如無(wú)助感、焦慮感、憤怒等。

每個(gè)人恢復(fù)自信的途徑都不一樣，新媽咪還可以選擇做一些感興趣的事情分散注意力等等。記得不要讓消極的情緒左右你的心情。

4、充足的睡眠

新媽媽要注意了，產(chǎn)后多睡有助恢復(fù)體型!美國(guó)哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院調(diào)查發(fā)現(xiàn)，新媽媽如果睡眠不足，體重很容易增加，特別不利于恢復(fù)體型。因?yàn)樗邥r(shí)間減少將導(dǎo)致激素改變，使食欲增加。

夜晚美美地睡一覺(jué)是保持良好精力的前提。新媽咪產(chǎn)后正是虛弱的時(shí)候，最好能夠按時(shí)睡覺(jué)，保持充分的睡眠，提高睡眠質(zhì)量。這樣才有助于快速恢復(fù)精力。

5、飲食得清淡營(yíng)養(yǎng)

產(chǎn)后媽媽的膳食事關(guān)重大，因?yàn)殛P(guān)系到媽媽身體的康復(fù)，還有寶寶的哺乳問(wèn)題。但是，過(guò)于挑剔也不行，大食大補(bǔ)也不靠譜。產(chǎn)婦的食物應(yīng)該以高蛋白低脂肪為主，例如黑魚(yú)，鯽魚(yú)，蝦，黃鱔，鴿子，避免因脂肪攝入過(guò)多引起產(chǎn)后肥胖。另外，食物品種要豐富，葷菜素菜搭配著吃，不要挑食偏食。

其實(shí)我們也是非常能夠理解的，新媽媽們?cè)谛敦浺院?，想要快速恢?fù)身材，恢復(fù)到以前光鮮亮麗狀態(tài)的心情，但是所有的事情，都是一個(gè)循序漸進(jìn)的過(guò)程。俗話(huà)說(shuō)得好，心急吃不了熱豆腐，急于求成可能會(huì)造成一些很?chē)?yán)重的后果，所以大家一定要注意了，只有健康的瘦下來(lái)，才是恢復(fù)身材的最佳方法，沒(méi)有之一。