2.調(diào)節(jié)飲食結(jié)構(gòu)

合理的飲食結(jié)構(gòu)，可以有效防治便秘。多吃一些含有豐富纖維素的食物，如水果，蔬菜。但是要注意不能食用未成熟的香蕉，因?yàn)闆]有完全熟透的香蕉對人體的腸道會產(chǎn)生收斂作用，從而會加重便秘。

3.適度鍛煉

生產(chǎn)過后要進(jìn)行適度的鍛煉，絕不能臥床一個月，這樣容易降低新陳代謝速度，是便秘的一個誘因。產(chǎn)后適當(dāng)運(yùn)動，做些翻身活動，或者輕按腹部，在室內(nèi)緩慢走動，還可以在床上做產(chǎn)后體操，練習(xí)縮肛運(yùn)動及骨盆底部肌肉運(yùn)動，使肛門部位血液回流。

4.藥物輔助

如果大便秘結(jié)，且產(chǎn)婦無法排出時，可以使用開塞露等，幫助產(chǎn)婦順利排便。

5.多喝湯水

一些湯水營養(yǎng)豐富，催乳的湯水中一般含有油分，可以潤滑產(chǎn)婦的腸道，從而促進(jìn)排便。

小編的話

產(chǎn)后大便黑色，排出消化道疾病以外，多半都是飲食和藥物引起的，比如吃了很多含鐵的食物，或者服用了含鐵劑的藥物。大便黑色并不是在排毒，除非正在服用排毒藥物。此外，產(chǎn)后一定要多吃蔬菜水果、適當(dāng)運(yùn)動，這樣才能有效預(yù)防便秘。