在飲食上做調(diào)整：盡量減少熱量和油脂的攝取。在飲食上一定要比較嚴(yán)格的控制，可以把肉類上面的油去掉，而且每天要按時(shí)進(jìn)餐，同時(shí)晚餐最好晚一點(diǎn)吃，不要吃得太飽。所食用飯菜一定要煮熟，切忌半生不熟。還有多吃發(fā)酵的奶制品。既有助于補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)，又有助于防止腹部隆起。

精油按摩：按摩腹部不僅能緊致肌膚，還可以強(qiáng)身健體，對(duì)多種疾病都有輔助治療的效果。新媽媽可每天早晚用收腹霜或收腹精油進(jìn)行腹部按摩，收腹霜在晚上沐浴后按摩使用更佳。新媽媽初產(chǎn)后不可對(duì)腹部進(jìn)行按摩，可以有意識(shí)深呼吸收緊腹部，等身體器官功能完全恢復(fù)，咨詢醫(yī)生后，方可對(duì)腹部進(jìn)行按摩。

按摩推壓法：兩手手指并攏，自然伸直，一只手掌放在另一只手掌背上，右手在下，左手在上。在下的那只手掌和手指平貼腹部，用力向前推按，然后在上的手掌用力向后壓，一推一回，由上而下慢慢挪動(dòng)。

熱蒸冷敷法：腹部大面積松弛可選用熱蒸法，將蒸汽口對(duì)著腹部，10分鐘后用冰毛巾冷敷，而后涂上緊致按摩油。

生完孩子以后，大家也要注意適量的運(yùn)動(dòng)，很多寶媽們就覺得生完孩子以后就需要好好的休養(yǎng)，在飲食上面也沒有控制，那么肉不長(zhǎng)在你身上長(zhǎng)在誰(shuí)身上？雖然在月子的時(shí)候，寶媽們的營(yíng)養(yǎng)也十分重要，但是寶媽們也要注意，月子的時(shí)候也是最容易長(zhǎng)胖的~所以大家還是要克制啊~