坐月子期間就是女人恢復(fù)身體的黃金時間，月子做的好，就可以重生一次，以前不好的體質(zhì)都能得到改善，但要是月子沒坐好，落下了月子病，那可是終生的遺憾，因為月子病是治不好的！最常見的月子病有腰疼、牙疼、關(guān)節(jié)疼，腰疼是最普遍的。

有的媽媽坐月子期間自己還要照顧寶寶，照顧寶寶又是件體力活，白天夜晚都操勞，就很容易腰痛。坐月子腰痛只要及時補救，就不會落下月子病，怕就怕腰疼了也不去管它。坐月子腰疼的補救方法請收好！

坐月子腰疼怎么補救

1、減輕腰部負擔：多備些柔軟靠墊，墊在腘窩;睡眠取左側(cè)臥位、雙腿屈曲;禁穿高跟鞋。

2、避免經(jīng)常彎腰：準備一個觸手可及的臺子，盛放寶寶尿布、紙尿褲、爽身粉、護臀油及其它常用物品;廚房架子放在合適高度，便于產(chǎn)后媽咪拿取奶具;童車、童床都要調(diào)整到合適的高度，避免抱、放寶寶時過多彎腰;清理房間地板時選用長柄掃帚、拖把。

3、飲食上多吃牛奶、米糠、麩皮、胡蘿卜等富含維生素C、D和B族維生素食物，增加素食在飲食中的比例，避免骨質(zhì)疏松而引起腰痛。

4、從產(chǎn)后2周開始，在保健醫(yī)生的指導下做加強腰肌和腹肌的運動，增強腰椎的穩(wěn)定性。

5、控制體重：分娩后，順產(chǎn)媽媽一周后就可以開始產(chǎn)后恢復(fù)，剖腹產(chǎn)媽媽可能要等上幾周了。盡快恢復(fù)體重是緩解產(chǎn)后腰疼的重中之重。（下頁：補救方法6）