產(chǎn)后身體虛弱，坐月子就是恢復(fù)身體的好時機(jī)，所以生完孩子是必須坐月子的，而坐月子的重點(diǎn)有兩個，一是飲食調(diào)養(yǎng)，二是注意休息。今天我們就來說說產(chǎn)婦坐月子期間的休息問題。正常人每天需要6-8個小時的睡眠時間，而產(chǎn)婦相對來說要多一些。

就算睡不著，也要盡量閉上眼睛在床上躺一躺，但是月子里很多媽媽睡眠質(zhì)量都非常差，這多是由于母乳月子里易出現(xiàn)情緒低落、腰痛等癥狀，再加上母乳喂養(yǎng)很辛苦，媽媽就更加睡不好覺。那么月子里一天睡多久好呢？

月子里一天睡多久

月子里一天睡多久沒有確切的標(biāo)準(zhǔn)，但需要比一般人更多的睡眠時間和更高的睡眠質(zhì)量。一般都是跟著寶寶一起睡的，寶寶睡覺的時候媽媽就休息，睡不著的話，在床上多躺一下也是好的。

讓睡眠更好的幾個好方法

1、安靜入睡：

有些媽媽想趁著寶寶睡著后多做一些家務(wù)，結(jié)果到了很晚的時候卻一點(diǎn)睡意都沒有了。媽媽們在睡覺前的30―60分鐘里，應(yīng)該做點(diǎn)能讓自己放松的事，比如洗個澡、靜靜地讀點(diǎn)書……

2、睡前小食：

如果睡前想吃些點(diǎn)心，可以選擇低脂肪食物，比如，蘸果醬的面包片。想喝點(diǎn)東西的話，菊花茶和蜂蜜都是天然的鎮(zhèn)靜佳品。但要注意的是，上床前的3個小時內(nèi)不要吃得太多。（下頁：方法3）