懷孕是一件令人開心的事情，但接踵而至的生理和心理上的問題卻時常會困擾著準媽媽。更何況，如今“孕期抑郁”已不再是準媽媽的專利。有些準爸爸在這方面處理得很好，甚至不著痕跡；可是有些準爸爸，卻會出現(xiàn)各種各樣的心理障礙與抑郁情緒。

準爸爸：廖福元 年齡：34歲 職業(yè)：工程師

因為之前早有準備，所以妻子懷孕后，我們的生活并沒有因此亂了陣腳，一切安排得井井有條，都在我們的計劃之中。

我的家庭觀念比較強，下班后我基本上就不會再去想工作的事，所以我會把8小時工作之外的時間全部交給妻子。

我和妻子的性格都比較平和，不過在妊娠期，妻子的情緒難免會有波動，有時候她會感覺很煩躁。都說準媽媽心情不好會影響胎兒的發(fā)育，幸好我本來就沒有什么大脾氣，所以很會勸解妻子。相信在我的引導下，我們的寶寶將來也肯定很乖很聽話。

妻子平時一直在看很多與懷孕有關的書籍，她看到書上介紹準媽媽在妊娠期可能會發(fā)生的一些不良癥狀時，難免會有心理陰影。不是說我絲毫沒有這樣的 顧慮，但我自己也了解了相關的醫(yī)學知識，加上周圍同事和同學的寶寶生下來都很健康，我便覺得分娩沒什么可怕的，現(xiàn)在醫(yī)學那么發(fā)達，寶寶一定能夠順利出生。

如今生活條件好了，經(jīng)濟不是大問題，最大的擔憂還是孩子的教育問題。因為我和妻子都非上海本地戶口，孩子生下來后，將來肯定會在上海讀書、就業(yè)，當?shù)卣畬Ψ巧虾艨诤⒆拥纳龑W政策還未完善，我只有期待將來有所改變了。

擺脫抑郁小竅門：平時我不大會出現(xiàn)精神抑郁的現(xiàn)象，偶爾有工作上的壓力，我會帶妻子去和我們都認識的三五知己一同吃飯。換一個輕松的環(huán)境，大家聊聊天，拋開那些不愉快的瑣事，心情自然就會變好啦！

準爸爸：劉國慶 年齡：30 歲 職業(yè)：工程師

懷孕后，我妻子很容易饑餓，但我因為平時工作很忙，對妻子的飲食照顧不周。后來，我買了很多簡易食品放在妻子床邊，方便她餓了隨時拿來吃。可一想到這些食品很難提供充足的營養(yǎng)，我就會感到無比的內(nèi)疚，隨之便很郁悶。

公司周末經(jīng)常加班，我的工作壓力很大，時而心情也會煩躁。妻子一個人在家，有時候無聊了，就打電話向我訴苦。我本來整個人還完全沉浸在工作的狀態(tài)里，妻子突然一個電話過來，我很難立即從工作的狀態(tài)中抽離，便會對她的要求敷衍了事，態(tài)度也相對較冷漠。記得有一次就是這個緣故，妻子還沖我發(fā)了脾氣 呢！

工作和家庭的壓力，經(jīng)常會讓我感到身心疲憊。但我感到虧欠了妻子，沒有承擔起準爸爸應盡的責任，又時常會有想把工作丟開不管了的沖動。我擔心再這樣下去，自己反倒成了需要被照顧的人。

于是，我開始督促自己鍛煉身體，每天堅持騎自行車上班。一段時間后，我發(fā)現(xiàn)自身體質(zhì)和精神面貌都有了明顯的改善。后來，我覺得只騎自行車還不夠，就又于去年參加了全程42公里的國際馬拉松比賽，超強的體力、耐力再一次得到了印證。所以，我現(xiàn)在只要一感覺壓力大或精神狀態(tài)差就會去跑步，每次花一個小時跑10公里，每周跑兩次以上。

擺脫抑郁小竅門：我比較喜歡鍛煉，在有壓力時，會跑上幾千米來緩解它。運動后，我會變得精神飽滿，再大的困難都能迎刃而解。