一位新媽媽深有感觸地說：“我在懷孕期間情緒就一直不太好，由于對懷孕準備不充分，懷孕時我怕寶寶不健康，整天都自責、擔心，愛放聲大哭，雖然老公告訴我沒事，但我還是擔心，控制不了。等生完孩子，我還是擔心，不是怕自己落下病根，就是怕寶寶不健康。”

由此可見，預防產后抑郁癥應該在孕期就開始，了解整個孕期的身體變化，從醫(yī)生那里獲得正確的科學育兒知識，為迎接新生兒到來做好充分的準備，這能減少產后抑郁癥的發(fā)生。

科學及時地補充能量

體力精力的恢復是避免產后抑郁癥的關鍵，吳向東說，恢復精力，首先就是要注意科學坐月子。在坐月子期間，產婦應注意進補，主要為了補充氣血?？梢远喑砸恍┤菀紫募毸槭澄?，但是也切忌大補。

其次，要注意保證睡眠時間和睡眠質量。產婦應早睡，盡量和孩子的起居時間保持統(tǒng)一。

多關注產婦心理變化

針對心理上的原因，主要是讓其樹立正確的思維模式。韋慶芳說，很多產婦在生產后都會對擔任母親這一角色不太適應，此時家屬要多關心產婦，讓其盡快適應角色轉換。而且有的時候，孩子一出生，全家的注意力都轉移到孩子身上，可能忽略了產婦，讓產婦有一種從“公主”變成“棄婦”感覺，失落感油然而生。此時，更應多關注產婦心理變化。