孕婦在懷孕期間，身體有時會有不適，其中便秘是最常見的，而且這種情況又不能吃藥來解決，那這種情況該怎么辦？關(guān)于緩解孕婦便秘最好方法，我個人覺得還是生活飲食下手為好。日常生活當中，孕媽只需要做好以下幾個，就可以緩解便秘問題了。

緩解孕婦便秘的最好方法有哪些？

1、多喝水

孕婦在懷孕的時候，上廁所會很頻繁，就導(dǎo)致有些孕婦不喜歡喝水，但是由于不喝水，這就會使便秘的情況加重，所以對于孕婦來說要多喝水，清理腸道，達到通便的效果。并且喝水能夠給身體足夠的水分，補充一定的羊水。

2、適當運動

孕婦雖然不能提重的東西，不能做劇烈的運動，但是還是要適當?shù)倪M行運動，這樣有利于增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸管運動，縮短食物通過腸道的時間，并能增加排便量，可以在專業(yè)醫(yī)師的指導(dǎo)下進行一定的運動，在孕后期，要多散步，這樣有利于生產(chǎn)。

3、多吃蔬果雜糧

孕婦吃東西有很多禁忌，要營養(yǎng)搭配，不能暴飲暴食，多吃蔬菜、雜糧等，多吃水果，例如香蕉、蘋果等，這些都是促進消化的，有利于排便。

孕婦便秘吃什么東西好呢？

1、如果孕婦有便秘的情況，在早上起床的時候可以喝一杯蜂蜜水，這樣有助于腸道的蠕動，有利于通便。

2、還可以自己做一些膳食來緩解便秘，比如：熬粥之類的，喝粥可以治療便秘。比如無花果粥、蔬菜粥等。

無花果粥的食譜：

食材：無花果、米、蜂蜜、糖。先把米洗干凈放入鍋中，等水燒開后，把無花果放進去，熬好后可以根據(jù)自己的飲食習(xí)慣或口感加入糖和蜂蜜，當然孕婦要少吃甜的。

蔬菜粥的食譜：

蔬菜粥并沒有規(guī)定必須要用哪種蔬菜，所以，只需要根據(jù)自己喜好什么蔬菜，買什么就可以了?？梢园咽卟饲兴?，然后等米煮一段時間后把蔬菜放進去，加點鹽就可以了。