如何預(yù)防孕婦腿抽筋

孕婦腿抽筋是怎么回事

第一、避免過度勞累

平時(shí)要多注意，不要走太多的路，不要讓腿部過度的運(yùn)動(dòng)，讓腿腿肌群過度的疲勞。這樣就會(huì)有可能引發(fā)腿抽筋了。平時(shí)可以用熱水來泡泡腳，洗個(gè)熱水澡等，有空多按摩一下下肢的肌肉，這樣可以避免腿部抽筋的情況。

第二、防寒

平時(shí)保暖也是要做好的，不要讓腿部的肌肉受涼，如果有寒冷的刺激，會(huì)讓腿部的肌肉出現(xiàn)痙攣抽筋的。平時(shí)要比正常人多穿一點(diǎn)衣服。

第三、忌睡眠過多

睡眠時(shí)間過長的話，就會(huì)讓血液循環(huán)減慢的，會(huì)導(dǎo)致二氧化碳等代謝廢物的堆積，也是非常有可能誘發(fā)肌肉的痙攣的。

第四、孕期腿抽筋，補(bǔ)好鈣很重要

產(chǎn)科專家指出，為預(yù)防缺鈣，孕媽媽平時(shí)要注意多吃含鈣豐富的食物，如芝麻牛奶排骨蝦皮等。海帶含碘鈣豐富(海帶燉蝦皮海帶燜飯都是不錯(cuò)的選擇)，孕婦食用，有利于胎兒生長，并可防治肌肉抽搐。

但僅依靠食物有時(shí)并不能滿足妊娠的需要，因此，應(yīng)適當(dāng)選擇鈣劑作為輔助補(bǔ)充。一般建議每日一片鈣片即可，若缺鈣明顯則每日兩片。個(gè)別孕媽媽服用鈣片后可能出現(xiàn)大便干結(jié)，可以蜂蜜水來潤腸。