4、磷酸

我們常喝的碳酸飲料，包括咖啡、漢堡、披薩、炸薯條等食物中所含的大量的磷酸會將身體中的鈣質(zhì)擠出體外。

5、脂肪酸

油脂多的食物會使鈣的吸收率降低。孕媽還是要少吃油脂多的食物。

6、維生素D攝入少

劉海棠教授表示，雖然孕婦注意每天從食物中攝入的鈣不算少，但是維生素D的補充未必跟得上。

另外，很多孕婦為了防止有曬斑，基本上很少曬太陽。所以不排除因為缺乏維生素D影響了鈣的吸收以及利用，最后導致缺鈣。

太陽的紫外線也能幫助合成維生素D。所以，建議準媽媽們每天只需在陽光充足的室外活動半小時以上就可以合成足夠的維D。

孕婦補鈣注意各階段的劑量

鈣的補充宜從孕4個月后開始，這時胎兒的骨骼開始發(fā)育，需要吸收大量的鈣質(zhì)。在整個胎兒發(fā)育過程中，胎兒體內(nèi)的鈣儲備中有80%是在孕晚期積累的，以懷孕38～39周時最高，甚至還有研究發(fā)現(xiàn)孕晚期補鈣效果更佳。因此，不同階段，孕婦補鈣量不一樣。

1.懷孕早期(0-3個月)

在懷孕早期，準媽媽們?nèi)绻驗樵型路磻?yīng)不能正常飲食，可每天喝200ml牛奶。牛奶中所含的鈣足以滿足準媽媽對鈣的需求。此外，鈣的吸收還需要維生素D、鎂、磷等元素的配合。