對(duì)于孕期的準(zhǔn)媽咪來(lái)說(shuō)，她們的日常飲食攝取會(huì)直接影響到孩子的生長(zhǎng)發(fā)育，所以，想要生出個(gè)健康、聰明、漂亮的寶寶，在飲食上是有些方法和技巧的。一直聽(tīng)說(shuō)孕婦多喝牛奶、多吃白色食物，生出來(lái)的寶寶皮膚更白。

那么，如果是想讓寶寶天生出來(lái)就有對(duì)明亮大眼睛又該如何飲食呢。換句話說(shuō)，孕期吃什么寶寶眼睛大？孕期吃什么才有利于寶寶視力的發(fā)育？本文，將詳細(xì)的告訴你那將可能影響眼睛發(fā)育的食物。

孕期吃什么寶寶眼睛大

孕期吃什么寶寶眼睛大

1、油質(zhì)魚(yú)類(lèi)

孕婦應(yīng)多吃油質(zhì)魚(yú)類(lèi)，如沙丁魚(yú)和鯖魚(yú)。這是由于油質(zhì)魚(yú)類(lèi)富含一種構(gòu)成神經(jīng)膜的要素DHA，能幫助胎兒視力健全發(fā)展。

第7～9個(gè)月到出生前后的胎兒如果嚴(yán)重缺乏HDA，會(huì)出現(xiàn)視神經(jīng)炎、視力模糊，甚至失明。但不建議孕婦吃魚(yú)類(lèi)罐頭食品，最好購(gòu)買(mǎi)鮮魚(yú)自己烹飪。

孕婦每個(gè)星期至少吃一次魚(yú)。除了油質(zhì)類(lèi)魚(yú)外，準(zhǔn)媽媽還應(yīng)多吃含胡蘿卜素的食品以及綠葉蔬菜，防止維生素A、B、E缺乏。尤其是妊娠反應(yīng)劇烈，持續(xù)時(shí)間比較長(zhǎng)，甚至影響進(jìn)食，嘔吐的孕婦，一定要注意維生素和微量元素的補(bǔ)充。缺鈣的孕婦所生的孩子在少年時(shí)患近視眼的機(jī)率高于不缺鈣的孩子三倍。

2、α-亞麻酸

在這里要特別指出α-亞麻酸對(duì)胎兒眼睛發(fā)育的重要意義。孕產(chǎn)婦或出生后的新生兒如果缺少含α-亞麻酸，新生兒視網(wǎng)膜的磷脂質(zhì)中DHA含量會(huì)減少一半，大腦灰白質(zhì)減少1/4，使新生兒視力明顯減弱，這樣會(huì)影響以后的視力。

世界衛(wèi)生組織建議孕產(chǎn)婦在正常飲食外，每日還需額外補(bǔ)充1000毫克α-亞麻酸為宜。所以，建議媽媽在孕期適量添加高純度的α-亞麻酸補(bǔ)充劑。食物當(dāng)中有少量的α-亞麻酸，比如我們常吃的堅(jiān)果、核桃、鮭魚(yú)、金槍魚(yú)等里含有一些，但是這些食物中α-亞麻酸純度不夠，且價(jià)格很貴。現(xiàn)在市面上也有類(lèi)似的象魚(yú)肝油一樣的α-亞麻酸膠囊。