讓寶寶擁有光澤油亮的烏發(fā)

如果爸爸媽媽的發(fā)質(zhì)較差，或者有發(fā)質(zhì)問題，那么準媽媽可以多食用含有維生素B的食物，使得寶寶擁有一頭烏黑亮麗的頭發(fā)。

瘦肉、魚、動物肝臟、牛奶、面包、豆類、雞蛋、紫菜、核桃、芝麻、玉米以及綠色蔬菜，這些食物可以使寶寶發(fā)質(zhì)得到改善，不僅濃密、烏黑、而且光澤油亮。

核桃芝麻豆?jié){

食材

芝麻10克、核桃20克、黃豆60克、水適量

做法

1、黃豆洗凈，用水浸泡一晚上。

2、核桃仁，黑芝麻洗凈，瀝干水。

3、所有原料倒入豆?jié){機，加水到1000ml的位置。

4、大約過15分鐘，豆?jié){機指示結束，盛出即可食用。

讓寶寶皮膚白白嫩嫩

如果爸爸媽媽的皮膚偏黑，如果不想寶寶變成“小黑人”的話，孕媽就可以多吃些一些富含維生素C的食物。因為維生素C對皮膚黑色素的生成有干擾作用，從而可以減少黑色素的沉淀，日后生下的嬰兒皮膚白嫩細膩。

比如番茄、葡萄、柑桔、菜花、冬瓜、洋蔥、大蒜、蘋果、刺梨、鮮棗等蔬菜和水果，其中尤以蘋果為最佳。蘋果富含維生素和蘋果酸，常吃能增加血色素，不僅能使皮膚變得細白紅嫩，更對貧血的婦女有極好的補益功效，是孕婦和育兒的首選水果。

蘋果派

食材

蘋果1個、低筋面粉75克、高筋面粉75克、淡奶油30克、鹽3克、黃油100克、水45克

做法

1、黃油切小粒，混合高粉、低粉和鹽，倒在黃油丁上，用刀切直至黃油和粉類變成松散的沙粒狀。

2、入盆，倒入淡奶油和涼水后揉成面團，入保鮮袋冷藏1小時。

3、冷藏的面團取出，搟成面皮。模具中抹層薄薄的黃油，放入派皮。用手輕輕按一下四邊，然后用搟面杖沿著邊緣搟掉多余的面皮。

4、用叉子在派皮上扎一些孔，抹上果醬。擺上蘋果片。再刷層淡奶油，撒上些黃油粒(分量外)。

5、入預熱200°的烤箱，烤25分鐘至金黃。