孕婦飲食要注意什么？

1.不宜高脂肪飲食

平時(shí)的米飯、面食等不應(yīng)超過(guò)每天的供給標(biāo)準(zhǔn)。少吃脂肪較高的肉類(lèi)，如羊肉、牛肉，但是可以選擇脂肪相對(duì)較低的雞肉、魚(yú)肉、蝦、蛋類(lèi)等。少吃油炸品、堅(jiān)果等脂肪量高的食物。

2.不宜高糖飲食

脂肪類(lèi)食物進(jìn)食減少，孕媽你的饑餓感往往也會(huì)加重。你可以多吃一些蔬菜、水果來(lái)緩解你的饑餓感。但是，注意不要經(jīng)常吃那些含糖量高的水果哦。比如榴蓮、葡萄、荔枝等的含糖量就很高，可能導(dǎo)致你患上糖尿病。你可以多吃奇異果、蘋(píng)果、橙子，可以幫你更好的補(bǔ)充維生素等營(yíng)養(yǎng)。

3.不宜高鈣飲食

很多孕媽習(xí)慣在孕期大量進(jìn)補(bǔ)鈣片，大量的喝牛奶、吃鈣片，補(bǔ)充維生素D。但是專(zhuān)家認(rèn)為，孕期補(bǔ)鈣過(guò)多，可能導(dǎo)致胎兒患高血鈣等疾病。正常情況下，孕媽在孕早期每天只需800mg的鈣質(zhì)就足夠了。孕中后期可逐漸增加到1100mg。你只需從日常的肉類(lèi)、魚(yú)類(lèi)、蛋類(lèi)等飲食獲取就可以。

4.不宜過(guò)度咸食

科學(xué)家研究發(fā)現(xiàn)，過(guò)度咸食可能引發(fā)高血壓的發(fā)生。吃的鹽越多，就越可能患妊娠高血壓。它可引起孕婦眩暈、頭痛頭暈、胸悶、眼花等不良癥狀，嚴(yán)重的話(huà)還會(huì)危及到胎兒健康。專(zhuān)家表示懷孕期間孕婦每天攝取的鹽分不應(yīng)超過(guò)6g。

5.合理平衡膳食

孕媽每天應(yīng)合理平衡膳食。每天攝入熱量約9209千焦，其中純蛋白質(zhì)約75g。若能使你的飲食結(jié)構(gòu)中，動(dòng)物蛋白占總蛋白量的2/3則最佳。

所以說(shuō)，孕媽媽們這會(huì)兒知道了吧，可不是你吃的越多、越好，寶寶就會(huì)越健康的哦~~孕婦膳食可是講究一個(gè)健康、合理的原則哦~~~