精子，指的是男性或其他雄性生物的生殖細胞，與卵子結(jié)合從而形成受精卵，進而發(fā)育為胚胎，其形狀與一般細胞有很大差異。

精子分動物精子與植物精子，動物有性生殖過程中的雄性細胞，雄性動物的生殖細胞，異配生殖中的雄配子，由精子器產(chǎn)生的單倍體生殖細胞，而生活中精子更多是指男性成熟的生殖細胞，在精巢中形成。

各種動物的精子可以分為典型和非典型兩類，典型的一般為蝌蚪狀，頭部近圓柱形（各種動物不盡相同），尾部細長，如鞭毛；非典型的精子形態(tài)多樣但均缺乏鞭毛。一個尚無解釋的現(xiàn)象是所謂變異型精子的產(chǎn)生。

在繁殖遺傳過程中，精子決定著一半的基因物質(zhì)。男性的精子存在于精液之中，其質(zhì)量高低直接決定受精卵的質(zhì)量優(yōu)劣。怎么樣辨別精子質(zhì)量高低，正常的精子什么樣，男性一旦射精，精子能存活多久，日常生活中如何提高精子質(zhì)量，這些都是備孕夫妻們最為關(guān)心的事情。

那么什么食物能提高精子的質(zhì)量呢？今天就一起來看看吧。

1.枸杞子

枸杞子又名枸杞。含有胡蘿卜素、維生素B1、維生素B2、煙酸、維生素C、維生素E、多種游離氨基酸、亞油酸、甜芋堿、鐵、鉀、鋅、鈣、磷等成分。

中醫(yī)認為：枸杞子味甘，性平，入肝、腎、肺經(jīng)，有滋補肝腎、益精明目、和血潤燥、澤膚悅顏，培元烏發(fā)等功效，是提高男女性-功能的健康良藥?？捎糜谥委煾文I陰-虛、頭暈目眩、視物昏花、遺-精陽-痿、面色暗黃、須發(fā)枯黃、腰膝酸軟、陰虛-勞嗽、老人-消渴等癥。

現(xiàn)代醫(yī)藥學研究發(fā)現(xiàn)，枸杞子有增強機體免疫功能、增強機體抵抗力、促進細胞新生、降低血中膽固醇含量、抗動脈粥樣硬化、改善皮膚彈性、抗臟器及皮膚衰老等作用。

常服枸杞子，可延緩衰老、美膚益顏及提高性功能。

注意：

枸杞子有興奮性神經(jīng)作用，性欲亢進者不宜服用。