民以食為天，飲食問(wèn)題對(duì)身體健康十分重要。女性懷孕后在飲食上要改變很多。“一人吃?xún)煞?rdquo;不無(wú)道理。寶寶通過(guò)媽媽的胎盤(pán)獲取營(yíng)養(yǎng)，營(yíng)養(yǎng)靠臍帶來(lái)運(yùn)輸。準(zhǔn)媽媽吃什么，寶寶就吃什么。相信每一位準(zhǔn)媽媽都希望生一個(gè)健康聰明的寶寶，那就必須從娘胎開(kāi)始培養(yǎng)！

總的來(lái)說(shuō)，孕婦不能挑食偏食，有些食物即使自己不愛(ài)吃，但為了寶寶也要吃一點(diǎn)?，F(xiàn)在生活水平提高了，食物也越來(lái)越豐富，孕婦吃什么胎兒長(zhǎng)得快呢？來(lái)看看孕婦適合吃的肉類(lèi)、蔬菜和堅(jiān)果有哪些！

孕期宜吃的十大肉類(lèi)：

瘦肉、雞肉、魚(yú)肉、牛肉、雞蛋、鴨肉、豬蹄、豬肝、動(dòng)物血、豬骨

孕婦的營(yíng)養(yǎng)要豐富全面，就要保證每天的飲食結(jié)構(gòu)合理，配餐要盡量涵蓋以上7類(lèi)食物。而新鮮的肉類(lèi)可以為孕媽提供優(yōu)質(zhì)蛋白等重要營(yíng)養(yǎng)素。

孕期宜吃的十大蔬菜：

菠菜、萵筍、香菇、甘藍(lán)、豆芽、土豆、扁豆、豆角、刀豆、空心菜 有些蔬菜中含有粗纖維，有助消化吸收食物中人體所需營(yíng)養(yǎng)，蔬菜中含有較多的維生素，有助于對(duì)抗自由基，防止衰老，蔬菜可以防止許多疾病發(fā)生。（下頁(yè)：孕婦適宜吃的十大主食）