懷孕的最初三個月是比較特殊的時期，這個階段胎兒著床發(fā)育很不穩(wěn)定，一旦準媽媽們吃錯某種食物，都可能造成意外流產(chǎn)的發(fā)生。要知道，懷孕的前三個月是胎兒發(fā)育成長的黃金時期。

所以，準媽媽在這一階段的營養(yǎng)補充很重要，對于什么食物可以吃，什么食物不可以吃，一定要搞得非常清楚。那么，懷孕前三個月吃什么好，孕媽媽吃什么對胎兒發(fā)育好，還不清楚答案的準媽媽們趕快一起加入我們吧！

懷孕前三個月吃什么好

懷孕前三個月吃什么好

很多準媽媽都不知道，前三個月的飲食應該吃什么好，下面，就為大家詳細介紹下，孕婦前三個月吃什么對胎兒好吧！

【DHA】

DHA(俗稱腦黃金)是一種對人體非常重要的多不飽和脂肪酸，是神經(jīng)系統(tǒng)細胞生長及維持的一種主要物質(zhì)，是大腦和視網(wǎng)膜的重要構(gòu)成成分，在人體大腦皮質(zhì)中含量高達20%，在眼睛視網(wǎng)膜中所占比例最大，約占50%。

它對腦細胞的分裂、增殖、神經(jīng)傳導、脂肪代謝、突觸的生長和發(fā)育起著極為重要的作用，對胎寶寶生長、智力發(fā)育都有極大的影響。但由于人體自身難以合成足夠的DHA，所以準媽媽必須攝入DHA來補充，這樣才會利于胎寶寶的智力發(fā)育。

【動物肝臟和萵苣】

動物肝臟和萵苣富含葉酸，而胎寶寶生長離不開葉酸。所以，準媽媽最好在孕早期多多補充葉酸，一般每天需要攝取葉酸。0.4毫克，如果家族中有相關遺傳病，則每天需要攝取4毫克。除了萵苣和動物肝臟外，瘦肉、深綠色蔬菜都富含葉酸。

【雞蛋】

雞蛋的營養(yǎng)價值很高，含豐富的蛋白質(zhì)且利用率高，營養(yǎng)成分全面而均衡，人體所需要的7大營養(yǎng)素除了膳食纖維之外，其余的雞蛋中全有。雞蛋的最可貴之處，在于它能夠提供較多的優(yōu)質(zhì)蛋白，雞蛋中的蛋白質(zhì)含有各種必需氨基酸，這不僅有益于胎寶寶的腦發(fā)育，而且母體儲存的優(yōu)質(zhì)蛋白有利于提高產(chǎn)后母乳的質(zhì)量，是準媽媽理想的飲食胎教食品。

準媽媽每天吃兩個雞蛋比較合適，最多也不要超過每天四個雞蛋。