4、減少患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)

有研究顯示，服用含葉酸的多種維生素，可能會(huì)減少準(zhǔn)媽媽患先兆子癇的風(fēng)險(xiǎn)。先兆子癇是妊娠特有的一種并發(fā)癥，先兆子癇是一種在妊娠期特有的高血壓性疾患，會(huì)影響到5%至8%的準(zhǔn)媽媽。

5、降低患妊娠高脂血癥的風(fēng)險(xiǎn)

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)建議從孕前2到3個(gè)月開始服用，一直服用到妊娠3個(gè)月或整個(gè)孕期，除預(yù)防神經(jīng)管畸形外，還有利于降低妊娠高脂血癥發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)。

備孕期間怎么補(bǔ)充葉酸

1、吃葉酸片

中國(guó)營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，育齡女性應(yīng)從孕前3個(gè)月開始每日補(bǔ)充葉酸0.4毫克，并持續(xù)至整個(gè)孕期。只要一天一片，早飯后半小時(shí)，或睡前服用，都是可以的，任何時(shí)段吃都不影響最終的消化吸收。

2、食物補(bǔ)充

葉酸大量?jī)?chǔ)存于綠葉蔬菜、水果及動(dòng)物肝臟中，具體如下：

含葉酸的蔬菜：西蘭花、南瓜、萵苣、菠菜、西紅柿、胡蘿卜、青菜、龍須菜、花椰菜、油菜、小白菜、扁豆、豆莢、蘑菇等。

含葉酸的水果：獼猴桃、橘子、草莓、櫻桃、香蕉、檸檬、桃子、石榴、葡萄、梨、蘋果、楊梅、海棠、酸棗、山楂、胡桃等。

含葉酸的動(dòng)物食品：動(dòng)物的肝臟、禽肉及蛋類，如豬肝、牛肉、羊肉、雞肉、蛋黃等。

其他：黃豆、豆制品、牛奶、燕麥、核桃、腰果、栗子、杏仁、松子、大麥、米糠、小麥胚芽、糙米等。