生命在于運(yùn)動(dòng)，經(jīng)常運(yùn)動(dòng)的人無(wú)論是身體素質(zhì)，還是氣色都大有不同，運(yùn)動(dòng)是一種生活態(tài)度，運(yùn)動(dòng)不僅有利于身體健康，還有利于心理健康，人在運(yùn)動(dòng)時(shí)會(huì)分泌很多多巴胺，多巴胺就會(huì)讓人產(chǎn)生愉悅的心情。作為孕婦，更應(yīng)該追求健康、積極的生活態(tài)度。

孕期適當(dāng)運(yùn)動(dòng)有助于孕婦和胎兒的健康，對(duì)自然分娩大有益處。瑜伽就是非常適合孕婦的一種運(yùn)動(dòng)，在練習(xí)的過(guò)程中聆聽(tīng)內(nèi)心的聲音，感受每一個(gè)呼吸。孕婦瑜伽幾個(gè)月開始練呢？孕婦練瑜伽的注意事項(xiàng)有哪些？

孕婦瑜伽幾個(gè)月開始

孕婦瑜伽幾個(gè)月開始

瑜伽練習(xí)適宜在懷孕3個(gè)月之后。3個(gè)多月-7個(gè)月的時(shí)候練瑜伽比較合適，有助于順產(chǎn)和孩子發(fā)育。在懷孕頭3個(gè)月，胎兒尚處于胚胎階段，孕婦活動(dòng)量不宜大，以免引起流產(chǎn)。妊娠中期，胎兒著床已穩(wěn)定，孕婦可根據(jù)個(gè)人體質(zhì)及過(guò)去的鍛煉情況，適當(dāng)加大運(yùn)動(dòng)量。

孕婦瑜伽基本姿勢(shì)

1、盤坐

雙腳交叉盤坐，脊椎挺直收腹，雙手手掌向下放在雙膝上，肩、肘放松，排除腦中的雜念，閉眼觀察正常呼吸。

2、靠墊坐下

將兩塊瑜伽墊橫放在地板上，在上面疊一個(gè)厚墊子，雙腿彎曲坐在地面上，身體靠著墊子微微的躺下，雙手掌心向上自然放在身體兩側(cè)，雙腳掌心相對(duì)合攏。