孕媽媽懷孕以后因?yàn)樯眢w活動(dòng)不方便，運(yùn)動(dòng)量大大減少，再加上如果是在炎熱的夏季，就更不愿出門走動(dòng)了。有的孕媽媽每天待在家里邊看電視劇、上網(wǎng)，長(zhǎng)期保持坐著的姿勢(shì)，腸胃缺乏蠕動(dòng)，即使孕前腸胃功能再好的孕媽媽，在這個(gè)時(shí)候也很容易便秘。

便秘的危害很大，宿便不能及時(shí)排出體外，體內(nèi)的毒素就不能排出，對(duì)母體和胎兒都不好，嚴(yán)重的話還會(huì)影響孕媽的胃口，吃不下東西。

其實(shí)解決便秘的根本辦法就是改善生活和飲食習(xí)慣。下文中就講解了孕婦便秘如何治療、食療的方式有哪些。

孕婦便秘如何治療的秘訣

孕婦便秘如何治療

1、晨起定時(shí)排便

養(yǎng)成早上起來或早餐之后定時(shí)排便的習(xí)慣。早餐后，結(jié)腸推進(jìn)活動(dòng)較為活躍，有利于啟動(dòng)排便，早餐后一小時(shí)左右是最佳的排便時(shí)間。有便意時(shí)一定要及時(shí)如廁，不要忽視便意，更不要強(qiáng)忍著不便。準(zhǔn)媽媽如廁的時(shí)間不宜過長(zhǎng)，否則容易導(dǎo)致腹壓升高，給下肢回流帶來困難。

2、飲食調(diào)理

有便秘困擾的準(zhǔn)媽媽，平時(shí)要避免吃辛辣的食物，多吃一些富含纖維素和維生素的食物，比如蘋果、蘿卜、芹菜等蔬菜，香蕉、梨子等水果，蜂蜜、豆類等，這些食物有利于促進(jìn)腸道的肌肉蠕動(dòng)，軟化糞便，從而起到潤(rùn)腸滑便的作用，幫助孕婦排便。

3、注意飲水技巧

受到便秘困擾的準(zhǔn)媽媽平時(shí)要多喝水，同時(shí)還要掌握喝水的技巧。比如每天在固定的時(shí)間內(nèi)喝水，并且大口大口的喝，但不是暴飲。這樣的喝水方法能讓水盡快到達(dá)結(jié)腸，能使糞便變得松軟，容易排出體外。