睡眠對于每一個人都十分重要，我們生活中有大概三分之一的時間都是在睡覺中度過的，孕媽媽的睡眠的重要性當然也不用多說。

到了孕晚期，孕媽媽的身體變得更加笨重，睡覺也成了一個大難題，不少孕媽媽在孕晚期受到睡眠質(zhì)量不好的困擾。孕晚期的睡姿對睡眠質(zhì)量也是有很大影響的。

正確的睡姿有利于孕媽媽擁有一個好睡眠，有利于胎寶寶的健康發(fā)育。今天我們來看看孕晚期最佳睡姿是什么，孕晚期不宜的睡姿又是什么、孕晚期一定要保持左側(cè)睡嗎。

孕晚期正確睡姿和不宜睡姿

孕晚期睡姿

1、孕晚期最佳睡姿——左側(cè)臥位

孕晚期的最佳睡姿是左側(cè)臥位。左側(cè)臥位的睡姿有利于改變子宮右旋，減輕子宮血管張力，保證胎盤的血流量，利于胎兒發(fā)育。左側(cè)臥位有助于改變子宮右旋轉(zhuǎn)向直位，由此達到胎位變換正常以及分娩正常的功效。孕媽媽采取左側(cè)臥位的睡姿還有利于胎兒更好的獲取氧氣、營養(yǎng)物質(zhì)、排出二氧化碳及廢物，同時可以避免子宮對下腔靜脈的壓迫，減少孕婦肢體浮腫，促進血液循環(huán)，減少早產(chǎn)的危險。所以，妊娠期間的睡姿，尤其是妊娠晚期的睡姿最好采取左側(cè)臥位。

左側(cè)臥位是孕媽媽的理想睡姿，并不能保證孕媽媽整晚都保持此睡姿睡覺，可以適當?shù)淖笥覀?cè)臥位交替。