3.不要“偏心”

很多寶媽在哺乳的時候會出現(xiàn)“偏心”的情況，只給寶寶喂一側(cè)的奶水，如果一次只喂一邊，乳房受的刺激減少，自然泌乳也少。

每次喂奶兩邊的乳房都要讓寶寶吮吸到。有些寶寶食量比較小，吃一只乳房的奶就夠了，這時不妨先用吸奶器把前部分比較稀薄的奶水吸掉，讓寶寶吃到比較濃稠、更富營養(yǎng)的奶水。

4.多多吸吮

媽媽的奶水越少，越要增加寶寶吮吸的次數(shù);由于寶寶吮吸的力量較大，正好可借助寶寶的嘴巴來按摩乳暈。喂得越多，奶水分泌得就越多。

要多與寶寶的肌膚接觸，孩子對乳頭的吸吮是母乳分泌的量佳刺激。每次哺乳后要讓寶寶充分吸空乳房，這有利于乳汁的再產(chǎn)生。

5.借助催奶藥

市場上的催奶藥很多，尤其以中成藥為主，比如生乳汁、生乳顆粒、催乳膏等以及一些沖劑催奶產(chǎn)品比如優(yōu)哺元或者中醫(yī)的中藥方。這么多產(chǎn)品不管是哪種藥，媽媽一定要清楚自己的體質(zhì)，別一看到什么東西可以催乳，就立即去吃。

小編的話

回奶了怎么追奶最有效，首先要建立自信心，相信自己一定能成功追奶，給自己積極的心理暗示，其次飲食上要多吃下奶的食物、避免吃回奶的食物；再次，不要偏心，兩邊的乳房都要給寶寶吮吸，必要時可以服用催奶藥追奶。