寶寶補鈣怎么食補

1. 吃奶酪補鈣

所有種類的奶酪都富含鈣質(zhì)，選擇那些含2%脂肪或低脂肪的種類以減少全脂肪和飽和脂肪的攝入。

2.喝酸奶補鈣

有很多味道和種類可供選擇，有盛在杯子里的酸奶，也有包裝在軟管里可以吸吮的酸奶；這里面總有一種是你的寶寶會喜歡的。

3.吃豆類食品補鈣

不僅僅是青豆，所有的豆類食品我們都應(yīng)該多吃，如菜豆、花豆、云豆以及鷹嘴豆。它們大多數(shù)都含有數(shù)量可觀的鈣質(zhì)。

4.吃含鈣橙汁補鈣

8盎司(約226克)橙汁所含的鈣(300毫克)相當(dāng)于一杯牛奶中鈣的含量。

5.吃蝦皮補鈣

蝦皮中含有豐富的蛋白質(zhì)和礦物質(zhì)，尤其是鈣含量極為豐富，有鈣庫”之稱，是缺鈣者補鈣較佳途徑，多用蝦皮給寶寶做些輔食是補鈣好辦法。

小編的話

寶寶吃母乳時身體發(fā)抖，十有八九都是缺鈣引起的，寶寶長期缺鈣危害大。建議帶寶寶上醫(yī)院查一下微量元素，看看是否缺鈣，如果寶寶缺鈣，只要不嚴(yán)重，食補就是最適合寶寶的方式，多吃上述含鈣量高的食物就可以。