很多媽媽都不知道怎樣判斷自己的奶水是否營養(yǎng)，其實很簡單，只要媽媽營養(yǎng)均衡，奶水都是有營養(yǎng)的，和奶水的顏色和質(zhì)地沒有多大關系。一般來說，如果媽媽平時膳食平衡，營養(yǎng)均衡，奶水會比較濃，這樣的奶營養(yǎng)相對比較豐富。

如果媽媽營養(yǎng)跟不上，吃的東西比較稀，奶也會稀一點。奶水稀一次兩次無所謂，如果一直這樣，可能難以滿足孩子的營養(yǎng)需求，建議家長隨時關注孩子的生長發(fā)育是否達標，根據(jù)寶寶生長發(fā)育情況來調(diào)整飲食。來看看常見的三種顏色的奶水。

什么樣的奶水最有營養(yǎng)

奶水的顏色：

1、淡色母乳

奶水看著很淡其實還是有營養(yǎng)的，只是含脂肪少的原因。剛開始流出的奶(通常稱前奶，含礦物質(zhì)、維生素等不可缺少的營養(yǎng))含脂肪少，大都是清淡的，到最后流出的奶(通常稱后奶)含脂肪多，是白色的。

什么樣的奶水最有營養(yǎng)

許多母乳喂養(yǎng)的寶寶吃不到后奶，攝取的脂肪少，大都偏瘦，所以每次喂奶時應讓寶寶多吮吸，適當延長吃奶時間，以便吃到含脂肪多的后奶。

另外多吃動物油會使奶水中脂肪增多，奶水看上去就是白色的了。