蛋白質(zhì)吃多了的危害

1. 導(dǎo)致心血管疾病

過量攝入蛋白質(zhì)會(huì)造成腸道內(nèi)毒素大量堆積，如果不能順利排出，會(huì)造成各種心血管疾病。

2. 加大腎臟負(fù)擔(dān)

當(dāng)分解蛋白質(zhì)時(shí)會(huì)產(chǎn)生氮素，這些氮素會(huì)隨著尿液排出，不會(huì)對(duì)身體產(chǎn)生影響，如果攝入的蛋白質(zhì)過多，多余的氮素就要靠腎臟來(lái)排出。

3. 增加肝臟負(fù)擔(dān)

一部分氨、胺及其他有毒物質(zhì)隨糞便排出體外，另一部分進(jìn)去血液，經(jīng)肝臟被分解。如果蛋白質(zhì)攝入過高，腐敗產(chǎn)物量過多，肝臟的負(fù)荷就會(huì)增加。

蛋白的分類

1. 半完全蛋白

此類蛋白質(zhì)中所含各種必需氨基酸種類齊全，但由于相互比例不合適，有的過多，有的過少，即氨基酸組成不平衡的蛋白質(zhì)，如小麥、大麥中的麥膠蛋白均屬此類。

2. 不完全蛋白

此類蛋白質(zhì)中所含必需氨基酸種類不全，如玉米中的膠蛋白；動(dòng)物結(jié)締組織和肉皮中的膠質(zhì)蛋白；豌豆中的豆球蛋白等。

3. 完全蛋白

這類蛋白質(zhì)所含必需氨基酸種類齊全，數(shù)量充足，相互之間比例也適當(dāng)，屬于這類蛋白質(zhì)如奶類中的酪蛋白、乳白蛋白；蛋類中的卵白蛋白及卵黃磷蛋白；肉類中白蛋白和肌蛋白；大豆中的大豆蛋白。