兒童晚餐不宜吃的五類食物

1.太多產(chǎn)氣食物

豆類、土豆、芋頭、玉米、香蕉、面包、柑橘類水果和添加木糖醇（甜味劑）的飲料，會(huì)讓人產(chǎn)生腹脹感，妨礙孩子正常睡眠。

2.大魚大肉

晚上過量攝入紅肉和加工肉制品，如熱狗、漢堡、香腸等，會(huì)增加患腸癌的風(fēng)險(xiǎn)。

3.沒有主食

讓孩子吃菜代替，其實(shí)這樣的代替并不合理。孩子吃飯應(yīng)保證膳食中谷物等主食提供每天所需能量的50%-60%，晚餐不吃飯容易造成營養(yǎng)不均衡或者營養(yǎng)不良。

4.帶甜品的晚餐

晚上吃過于甜膩的東西很容易給腸胃消化造成負(fù)擔(dān)。另一方面，晚餐后活動(dòng)少，甜品中的糖分很難在身體中分解，進(jìn)而會(huì)轉(zhuǎn)換成脂肪，容易造成肥胖。

5.大碗肉湯

排骨湯、雞湯、鴨湯等，這類肉湯一般比較油膩。對(duì)于腸胃功能還很薄弱的寶寶在晚上不一定能接受過于油膩的湯水?？梢宰寣殞氃谥形绾热鉁?，如果晚上要喝肉湯，可以撇去大部分浮油再喝。

兒童晚餐飲食禁忌事項(xiàng)

1.最好葷菜和蔬菜都有，葷菜可以給他補(bǔ)充蛋白質(zhì)等，蔬菜的話可以補(bǔ)充維生素等營養(yǎng)成分，因此都要吃點(diǎn)。

2.盡量少吃或者不要吃那些油炸食品或者一些買的零食，這些膨化食品晚上吃不利于小學(xué)生的消化。

3.晚上吃飯切記不要吃太飽，更不能吃撐了、不要吃太多的甜食，不要太油膩。