又到一年一度，每一個(gè)人都成起床困難戶(hù)的冬天了。但是，自從有了寶寶之后，我們的媽媽們都已經(jīng)改變了賴(lài)床的習(xí)慣了。因?yàn)樗齻円缭绲钠鸫矠槲覀兊膶殞殏儨?zhǔn)備食物（媽媽們真的好偉大）。

冬季是一年中最為寒冷的時(shí)候，在這個(gè)季節(jié)，媽媽需要知道吃什么更有利于寶寶的健康呢?其實(shí)對(duì)于吃，冬天寶寶的吃食還真的可以說(shuō)是講究不少媽媽們現(xiàn)在可以一起來(lái)聽(tīng)聽(tīng)吧！

營(yíng)養(yǎng)專(zhuān)家說(shuō)

吃熱量高的食物

冬天天氣冷，膳食中應(yīng)多補(bǔ)充產(chǎn)熱營(yíng)養(yǎng)素，如蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物，以提高肌體對(duì)低溫的耐受力。尤其應(yīng)考慮補(bǔ)充富含蛋白質(zhì)的食物，如瘦肉、雞鴨肉、雞蛋、魚(yú)、牛奶、豆類(lèi)及其制品等。

需要提醒媽媽們的是，要注意飲食的多樣性，注意葷素搭配，就可保證寶寶旺盛的新陳代謝和體力消耗。

吃含蛋氨酸的食物

蛋氨酸通過(guò)轉(zhuǎn)移作用可提供一系列耐寒所必需的甲基。寒冷的氣候使得人體尿液中肌酸的排出量增多，脂肪代謝加快，而合成肌酸及脂酸、磷脂在線(xiàn)粒體內(nèi)氧化釋放出熱量都需要甲基。因此，在冬季應(yīng)多攝取含蛋氨酸較多的食物，如動(dòng)物肝臟、禽蛋、瘦肉、芝麻、葵花子、乳制品、葉類(lèi)蔬菜等。

補(bǔ)充無(wú)機(jī)鹽

醫(yī)學(xué)研究表明，人怕冷與飲食中無(wú)機(jī)鹽缺少很有關(guān)系。因此建議冬季應(yīng)多攝取含根莖的蔬菜，如胡蘿卜、百合、山芋、藕及青菜、大白菜等，因?yàn)檫@些食物里所含無(wú)機(jī)鹽較多。