而纖維素可加速腸部蠕動，可排除大腸癌的因子，降低膽固醇吸收，玉米中還含有大量鎂，可促進機體廢物的排泄。

推薦的粗糧食單

A、燕麥南瓜粥(適合1歲以上的寶寶)

原料：燕麥10克，大米50克，南瓜60克。調(diào)料：蔥花、鹽各適量。

做法：

1、燕麥洗凈，大米淘洗干凈，南瓜洗凈，去皮、瓤，切成小塊。

2、鍋置火上，倒入適量清水煮沸，放入大米大火煮沸后轉(zhuǎn)小火繼續(xù)煮20分鐘。

3、然后放入南瓜塊，小火煮10分鐘，再加入燕麥煮至熟，加入鹽、蔥花調(diào)味即可。

B、蕎麥時蔬卷(適合3歲以上的寶寶)

原料：蕎麥面100克，雞蛋1個，土豆50克，青椒、紅椒各1個。蔥花、花椒粉、鹽、植物油各適量。

做法：

1、雞蛋磕入碗內(nèi)，打散。蕎麥面倒入盆中，加適量水、雞蛋液、鹽拌勻成糊狀。土豆去皮，洗凈，切絲。青椒、紅椒洗凈，去蒂、子，切絲備用。

2、平底鍋中植物油燒至五成熱，舀入一勺面糊，攤平，烙至兩面微黃至熟，攤成蕎麥餅。

3、炒鍋內(nèi)植物油燒至七成熱，加蔥花、花椒粉炒香，倒入土豆絲炒至八成熟，加青椒絲、紅椒絲炒熟，用鹽調(diào)味，盛出。

4、蕎麥餅切成正方形，卷入土豆絲、青椒絲、紅椒絲即可。

C、蘋果薯團(適合10個月以上的寶寶)

原料：紅薯50克，蘋果60克，蜂蜜少許。

做法：

1、將紅薯洗凈，去皮，切碎，放入鍋中煮軟。

2、把蘋果去皮、核，切碎，煮軟，與紅薯均勻混合，加入少許蜂蜜拌勻即可(制作中，要把紅薯、蘋果切碎，煮爛)。