4.苦瓜汁

苦瓜清熱排毒，熱量低，是一種很好的排毒減肥蔬菜?？喙系目谖镀啵瑢⑵湔コ芍狱c蜂蜜或者搭配一些水果來喝，口味會好很多。另外，苦瓜榨成汁以后，苦瓜渣也要吃掉。

苦瓜渣中的纖維多數(shù)為不可溶，纖維可促進(jìn)腸道蠕動和分解腸道內(nèi)脂肪，如果你的胃不是很健康，一天最多只能吃2根，午餐和晚餐前喝一根量的苦瓜汁，如果你的胃很健康，那么一天可以吃4根，但不得超過4根。

5.黃瓜汁

鮮黃瓜內(nèi)含有丙醇二酸，可以抑制糖類物質(zhì)轉(zhuǎn)化為脂肪。黃瓜中還含有纖維素，對促進(jìn)腸蠕動、加快排泄和降低膽固醇有一定的作用。黃瓜的熱量很低，對于高血壓、高血脂以及合并肥胖癥的糖尿病，是一種理想的食療良蔬。將黃瓜榨成汁，在天氣炎熱時候，是一款絕佳的消暑飲品。

希望家長們在生活中多多的給孩子吃些富含維生素的食物，只有維生素補(bǔ)充足夠了，孩子才能抵抗疾病的入侵，這樣孩子才能健康茁壯成長。