近視人群逐漸增多，尤其是一些中小學(xué)生，患上近視的的比例正在逐年增長(zhǎng)。預(yù)防兒童近視，除了要保持正確的坐姿，減少喜歡看電視時(shí)間和玩電腦游戲之外，注重日常飲食也是至關(guān)重要的。因?yàn)檠芯堪l(fā)現(xiàn)，正確飲食有助于預(yù)防近視。

那么，預(yù)防小兒近視，吃什么食物好呢?除了供給豐富的蛋白質(zhì)和維生素以外，以下幾類食物是不可缺乏的。

硬質(zhì)食物

經(jīng)常給孩子吃些有一定硬度的食物，增加咀吃力頻率與力度，可促進(jìn)小兒視力的發(fā)育，日本的船越教授曾為此做過(guò)專門調(diào)查，結(jié)果顯示：常吃細(xì)面條一類軟食的孩子很少使用下巴部分的咬肌，這是造成視力異常的一個(gè)重要禍根。

日本秋田大學(xué)醫(yī)學(xué)院衛(wèi)生學(xué)教研室的島田副教授主持的一項(xiàng)研究表明：常吃不需咀嚼力之柔軟食物的學(xué)生中，視力差的人特別多；而常吃硬食者，視力差的人很少。這是因?yàn)榫壮粤稍黾用娌考∪獍ㄑ奂〉牧α浚怪哂姓{(diào)節(jié)晶狀體的強(qiáng)大能力，避免近視眼的發(fā)生。

【適合兒童的硬質(zhì)食物推薦】： 胡蘿卜、水果、甘藍(lán)、動(dòng)物骨、豆類等。

含鈣食物

醫(yī)學(xué)專家們指出：鈣的缺乏是造成視力發(fā)育不良乃至形成近視的重要原因之一。研究表明：眼球如同一個(gè)盛滿清水的塑料小囊，如果鈣元素缺乏，其液壓就會(huì)忽高忽低，不能保持正常狀態(tài)，這種狀況就像一個(gè)正在亮著的燈泡，很容易被忽高忽低的電壓燒壞一樣。眼球如果缺少了鈣，可使發(fā)育異常而形成近視。

【含鈣飲食推薦】： 牛奶、豆制品、魚蝦、動(dòng)物骨等，還要注意搭配動(dòng)物的肝臟、蛋黃、綠色蔬菜等富含維生素D的食物，以增加鈣的吸收與利用。 含鉻食物 鉻元素在眼球發(fā)育中的作用是使其滲透壓保持平衡，否則可導(dǎo)致晶狀體鼓出變凸，致使眼的屈光度增大，而成為近視眼。根據(jù)專家的測(cè)算，兒童每天約需鉻50-200微克。

如果你不想孩子將來(lái)成為“四眼”的話，那么就在日常生活當(dāng)中，為TA們多添加這兩類食品吧。

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