健康成長(zhǎng)，離不開合理的飲食。然而，很多媽媽不知道寶寶的一日三餐究竟怎么搭配才算營(yíng)養(yǎng)，對(duì)孩子的健康成長(zhǎng)才能起到最大功效。

其實(shí)，不管是成人還是正在發(fā)育階段的寶寶，都需要主食與蔬果。只不過大多數(shù)的孩子向來(lái)只愛吃零食而對(duì)三餐沒有興趣。面對(duì)這樣的寶寶，媽媽該怎么做呢？

別著急，家佳樂學(xué)習(xí)小編接下來(lái)要為麻麻介紹的不僅僅是能讓寶寶提升智力的食物，且有讓寶寶愛上這些美食的小妙招。打造高智高寶寶，就從孩子的飲食“下手”，GO!!!!

最好的早餐：谷物

即使是從超市買來(lái)的寶寶谷物早餐，也同樣非常健康。它里面含有多種維生素和礦物質(zhì)。但是，在購(gòu)買時(shí)要選擇寶寶專用的，含鹽低的。自己家制作的小米粥、玉米粥也很有營(yíng)養(yǎng)。需要注意的是，需要把谷物早餐配合牛奶一起吃時(shí)，牛奶的選擇很重要，2歲以內(nèi)的寶寶最好不要用脫脂牛奶，1歲以內(nèi)的寶寶最好用母乳或配方奶。

給挑剔的小朋友：早餐對(duì)寶寶很重要，做一頓有趣的早餐，寶寶肯定會(huì)喜歡，一個(gè)香蕉小人（含有豐富的鉀）、一杯牛奶（含豐富的鈣），再把谷物早餐撒在上面，擺成一個(gè)有趣的造型。相信任何寶寶看到這種可愛而又好吃的早餐一定不會(huì)拒絕的，而且還提高了寶寶的食欲。這樣，媽媽們就不用擔(dān)心寶寶不愛吃飯了。

最好的蔬菜：菠菜

菠菜為寶寶提供的主要營(yíng)養(yǎng)成分是維生素A 和葉酸，另外還有一些維生素C和鐵。因?yàn)樗鼪]有雜味，寶寶通常都很喜歡吃。而且菠菜的用處很 ，你可以把它作為盤邊的裝飾，也可以在它上面放一些番茄醬，還可以用它代替生菜放在寶寶的三明治里。

但是要記住，不能把它和豆腐一起吃，否則會(huì)影響鈣的吸收。給挑剔的小朋友：讓寶寶吃蔬菜一直是媽媽比較頭疼的事，如果你多花點(diǎn)心思，做一道有創(chuàng)意的蔬菜飯，比如一個(gè)菠菜壽司、菠菜拌飯，寶寶絕不會(huì)想到這個(gè)既有趣又好吃的東西原來(lái)是菠菜做成的。