4、提肛運(yùn)動(dòng)

每日早晚作兩次提肛運(yùn)動(dòng)，每次30-40次。提肛運(yùn)動(dòng)就是有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松。

5、保持衛(wèi)生

保持肛門處衛(wèi)生、便后應(yīng)及時(shí)清洗肛門，勤洗澡，勤更換內(nèi)褲，可有效地防止感染。

6、鍛煉收縮肛門

產(chǎn)后切忌不能長時(shí)間的久坐、久站，加強(qiáng)局部的鍛煉，每天有意識的做3~5次的肛門收縮，做法：吸氣時(shí)，肛門用力向上提，收緊肛門，然后慢慢的呼氣，有助于促進(jìn)局部的血液循環(huán)。

7、勤喝水、早下床

產(chǎn)后很多媽媽都在床上度過，這樣非常不利于身體恢復(fù)。產(chǎn)后失血太多，導(dǎo)致腸道的水分不足，容易造成便秘，產(chǎn)后勤喝水，早點(diǎn)下床活動(dòng)，可增加腸道的水分和蠕動(dòng)，可預(yù)防便秘。

8、調(diào)整飲食

多食用一些易消化的纖維或半流質(zhì)食物，切忌辛辣、油膩、易上火的食物。產(chǎn)后事宜多食用一些津汁類食物例如蜂蜜。

小編的話

順產(chǎn)后痔瘡脫出如果不是很嚴(yán)重，可以自己緩解。熱水坐月、定時(shí)排便、合理用藥、做提肛運(yùn)動(dòng)、保持衛(wèi)生、鍛煉收縮肛門，同時(shí)運(yùn)用這些方法都還能讓痔瘡有效緩解。痔瘡重在預(yù)防，關(guān)鍵在飲食上多吃蔬菜水果，避免辛辣。