3.吃益生菌

益生菌能改善腸道環(huán)境，對(duì)維持腸道菌群平衡有很好的作用，不良的腸道環(huán)境是造成沒(méi)有大便的原因之一，所以腸道環(huán)境的改善、腸道菌群的平衡能使大便性狀更正常，更容易排出。

4.適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

懷孕期間身體的運(yùn)動(dòng)量減少，順產(chǎn)又使得體力大量消耗，順產(chǎn)后身體的恢復(fù)至關(guān)重要，可以做些適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)來(lái)幫助身體的恢復(fù)，如散步、蹲起、騎車等，不僅能加強(qiáng)腹部的運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)胃腸蠕動(dòng)，還能加快血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，這都有助于身體機(jī)能的恢復(fù)，身體狀況的改善，進(jìn)而改善沒(méi)有大便的癥狀。

5.按時(shí)上廁所

每天固定按時(shí)上廁所，即使拉不出來(lái)也要蹲一蹲，堅(jiān)持一段時(shí)間后身體就會(huì)產(chǎn)生一種條件反射，一到時(shí)間就會(huì)要上廁所，然后使得沒(méi)有大便的狀況得到改善。

小編的話

順產(chǎn)后一般3天內(nèi)就會(huì)排便，超過(guò)三天沒(méi)排便就屬于排便困難，新媽媽要引起重視，長(zhǎng)期便秘當(dāng)心引發(fā)嚴(yán)重的疾病。飲食上多吃蔬菜水果，多喝水，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)促進(jìn)腸胃蠕動(dòng)，也可以吃一點(diǎn)益生菌，有便意的時(shí)候不要憋，養(yǎng)成按時(shí)上廁所的習(xí)慣。