如何緩解坐月子腰疼

1、避免固定姿勢(shì)

休息時(shí)可在腰部墊一個(gè)舒適的枕頭，哺乳時(shí)避免長(zhǎng)時(shí)間維持一個(gè)固定姿勢(shì)，抱寶寶的時(shí)間也不能太長(zhǎng)。另外，還要注意適當(dāng)活動(dòng)腰關(guān)節(jié)，幫助局部的乳酸排出。為了幫助韌帶恢復(fù)正常的緊張度、減少哺乳期骨骼中鈣的流失，還要保證鈣的攝入要充足。

坐月子腰疼怎么回事

2、注意保暖

產(chǎn)婦產(chǎn)后體質(zhì)非常虛弱，容易受涼，尤其是懷孕期間受力較重的腰部，更容易受風(fēng)寒侵襲，要注意保暖。近年來(lái)有一種說(shuō)法，西方女性產(chǎn)后自己抱著孩子回家，接著就上超市買(mǎi)東西，根本沒(méi)有捂月子的說(shuō)法，反過(guò)來(lái)就說(shuō)中國(guó)捂月子的做法非常落后等。其實(shí)東西方人的體質(zhì)差異很大，中國(guó)捂月子的做法是幾千年總結(jié)出來(lái)的經(jīng)驗(yàn)，適合中國(guó)女性的體質(zhì)。

小編的話

坐月子腰疼主要是生理性原因，也就是盆腔、子宮還沒(méi)有恢復(fù)，再加上經(jīng)常喂奶和抱寶寶，腰疼就更明顯。月子里要避免同一姿勢(shì)保持太久，避免固定姿勢(shì)喂奶，盡量多躺躺，避免久坐。除此之外，一定要注意腰部的保暖，尤其在冬季。