孕媽媽在孕期的時(shí)候， 由于自己懷孕的原因會(huì)出現(xiàn)很多癥狀。其中微量元素的缺失是比較常見(jiàn)的事情。很多的孕媽媽都表示，自己在孕期的時(shí)候會(huì)缺少鋅、鈣之類的。

說(shuō)到這，就是今天小編要和大家討論的，孕媽媽缺鋅的事情。缺鋅對(duì)于常人而言，可以在日常的飲食生活中索取，所以說(shuō)除非非常挑食或者偏食的人，可能才會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況。一般而言，是不會(huì)出現(xiàn)缺鋅的情況的。但是，對(duì)于咱們的孕媽媽而言，那就不一樣了。因?yàn)樵袐寢屔眢w的原因，一個(gè)人基本上可以說(shuō)是要吸收兩個(gè)人身體所需的鋅。

所以為了滿足孕媽媽對(duì)鋅的吸收，那么咱們的孕媽媽的飲食就應(yīng)該有補(bǔ)鋅的傾向。

孕媽媽缺鋅的影響

對(duì)分娩，研究表明，孕婦的血漿鋅含量與子宮的收縮能力、圍生期發(fā)病率直接相關(guān)。缺鋅可降低肌肉的收縮能力，增加產(chǎn)婦的痛苦和出血量。所以為保證分娩順利，孕婦在妊娠期間應(yīng)注重補(bǔ)鋅。

對(duì)胎兒，缺鋅主要影響其在子宮內(nèi)的生長(zhǎng)，會(huì)波及到大腦、心臟、胰腺、甲狀腺等重要器官，導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良。

對(duì)孕婦，一方面會(huì)降低自身免疫力，很容易生病，尤其懷孕期間孕婦不宜服藥;另一方面造成孕婦味覺(jué)退化、食欲大減、妊娠反應(yīng)加重，又勢(shì)必影響胎兒發(fā)育所需營(yíng)養(yǎng)。

準(zhǔn)媽媽飲食補(bǔ)鋅注意事項(xiàng)：

1、準(zhǔn)媽媽可以經(jīng)常吃些動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚以及粗糧、干豆，這些都是含鋅比較豐富的食物。

2、像核桃、瓜子、花生都是含鋅較多的小零食，每天最好都吃些，這樣能起到較好的補(bǔ)鋅作用。