孕婦早餐吃什么好

1、全麥制品。包括麥片粥、全麥餅干、全麥面包等。準(zhǔn)媽媽要選擇天然的、沒有任何糖類或其他添加成分在里面的麥片，同時可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麥面包可以保證每天20～35克纖維的攝入量。同時，全麥面包還可以提供豐富的鐵和鋅。

2、奶、豆制品。孕婦每天應(yīng)該攝取大約1000毫克的鈣，酸奶也富含鈣，還有蛋白質(zhì)，有助于胃腸道健康。

3、水果。水果種類很多，柑橘富含維生素c、葉酸和大量的纖維，可以幫助孕婦保持體力，防止因缺水造成的疲勞。

4、蔬菜。顏色深的蔬菜往往意味著維生素含量高。甘藍(lán)是很好的鈣來源；花椰菜富含鈣和葉酸，有大量的纖維和抵抗疾病的抗氧化劑，還有助于其他綠色蔬菜中鐵的吸收。

小編的話

孕婦早上7點(diǎn)起床最好，7點(diǎn)-8點(diǎn)是吃早餐的黃金時間，太早或太晚都不利于腸胃健康。另外，對于一般人來說，早餐要吃好，對孕婦來說更是如此。孕婦早餐要求營養(yǎng)全面，準(zhǔn)媽媽可千萬別偷懶哦，一旦要每天按時起床，好好吃早餐！