3、增加動物性食品

動物性食品所提供的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)是胎兒生長和孕婦組織增長的物質(zhì)基礎(chǔ)。此外,豆類以及豆制品所提供的蛋白質(zhì)質(zhì)量與動物性食品相仿。但動物性食品提供的蛋白質(zhì)應占總蛋白質(zhì)量的1/3以上。還應適量食用動物內(nèi)臟,包括腎、肝、心、肚等,它們不僅含豐富的優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì),而且還含有某些維生素和無機鹽,其中以肝臟為最佳。進入孕中期,孕婦對營養(yǎng)素需要量明顯增加,建議孕中期準媽媽每周—次選食一定量的動物內(nèi)臟。

4、增加主食攝入

懷孕四個月開始進入孕中期,此時胎兒迅速生長,母體組織的生長需要大量熱能、這均需攝入主糧予以滿足。孕中期充足的主糧攝入對保證熱能供給,節(jié)省蛋白質(zhì),保障胎兒生長和母體組織增長有著重要的作用?？蛇x用標準米、面,搭配攝食些雜糧,如小米、玉米、燕麥片等。

懷孕4個月注意事項

副食做到全面多樣、葷素搭配.多吃些富含多種營養(yǎng)素的食物、如豬肝、瘦肉、蛋類、海產(chǎn)品、魚蝦、乳制品、豆制品等,還要多吃新鮮黃綠色葉菜類和水果。孕中期,孕婦容易出現(xiàn)便秘和燒心,富含膳食纖維的食品也應多吃,如芹菜、白菜、蘿卜和粗糧等。

5、增加植物油攝入

脂質(zhì)尤其是必需脂肪酸是細胞膜及中樞神經(jīng)系統(tǒng)髓鞘化的物質(zhì)基礎(chǔ)。孕中期胎兒肌體和大腦發(fā)育速度加快,對脂質(zhì)及必需脂肪酸的需要增加,必須及時補充。因此,從這個月開始應增加烹調(diào)所用植物油的量,　如豆油、花生油、葵花子油等。此外,還可選擇攝入適量花生仁、核桃仁、葵花子仁、芝麻等油脂含量較高的堅果類食品。

小編的話：十月懷胎是一個比較辛苦又操心的過程，當孕媽媽進入懷孕的不同階段都會遇到一些前所未有的新情況和麻煩，所以，對于十個月的注意事項身為準媽媽的你，最好是能夠熟練掌握。這樣不管遇到什么新問題和麻煩，也好從容面對。以上的懷孕4個月注意事項，分析講解了在孕4個月里可能遇到的一些問題，不知道如何面對的朋友們，可以仔細看看喲。