對(duì)于大多數(shù)健康的寶寶來說，雖然食品添加劑在國(guó)家規(guī)定劑量范圍、規(guī)定類別范圍內(nèi)使用，均是安全的。但“零食”始終是“零食”，不是主食，家長(zhǎng)一定要控制孩子零食的攝入量，控制住嘴巴，不要過度。

根據(jù)《中國(guó)兒童青少年零食消費(fèi)指南》的建議，不妨給兒童的零食分成三個(gè)等級(jí)：可經(jīng)常食用、適當(dāng)食用、限制食用。

添加劑最多零食排行榜

可經(jīng)常食用的零食

酸奶、奶酪等純奶制品

主要提供優(yōu)質(zhì)的蛋白質(zhì)和高吸收率的鈣源，保證生長(zhǎng)發(fā)育和增強(qiáng)骨密度，讓寶貝長(zhǎng)得又高又帥！

食用時(shí)間：酸奶、奶酪可作為下午的加餐；牛奶可早上和睡前食用。

新鮮的果蔬

保證正常的維生素、礦物質(zhì)、膳食纖維的攝入。增強(qiáng)孩子的抵抗力，并幫助寶貝維持正常的體重和身高。

食用時(shí)間：最好是每天飯后吃適量水果。

全麥面包和自制餅干

全麥?zhǔn)称分泻胸S富的膳食纖維和B族維生素。餅干或切成手指大小的條狀面包同樣可以鍛煉寶寶抓握的本領(lǐng)，以及增強(qiáng)寶寶咀嚼和吞咽的能力。

食用時(shí)間：最好在上午9、10點(diǎn)鐘和下午15、16點(diǎn)鐘，作為加餐緩解饑餓感。

堅(jiān)果

核桃、杏仁、腰果、松子等堅(jiān)果類食品營(yíng)養(yǎng)豐富、口感香脆，不僅寶寶吃的香，還能讓寶寶更聰明。

食用時(shí)間：不用特別限制，關(guān)鍵是堅(jiān)果的熱量很大，每天吃10顆左右即可，不能貪吃。