“補(bǔ)償式”晚餐不利于孩子健康

由于父母工作繁忙等原因，如今許多孩子的用餐習(xí)慣都變成了“早餐馬虎、午餐應(yīng)付、晚餐豐富”。早餐往往是一杯牛奶加一個(gè)雞蛋，或在街頭小店簡單 的吃點(diǎn)，有些孩子甚至把早餐錢省下來挪為他用。午餐就在學(xué)校附近的午托部或回家簡單熱一熱父母提前準(zhǔn)備好的食物來解決。而為了彌補(bǔ)孩子早餐和午餐的營養(yǎng)損 失，很多家庭的晚餐是雞魚肉蛋齊全、菜式豐富多彩。

據(jù)介紹，“補(bǔ)償式”晚餐大多是大魚大肉，過于油膩，正處于生長發(fā)育期的孩子過飽進(jìn)食后，很容易出現(xiàn)積食、磨牙、睡眠不安等情況，同時(shí)，孩子晚餐吃得過飽、過于油膩，也容易導(dǎo)致孩子第二天早上胃口不好，不能好好地進(jìn)食，從而影響當(dāng)天上午的正常學(xué)習(xí)。

“補(bǔ)償式”晚餐中雞鴨魚肉多、青菜和新鮮水果少，孩子攝取的營養(yǎng)不合理、不均衡，很容易誘發(fā)肥胖，進(jìn)而導(dǎo)致高血壓、動(dòng)脈硬化等疾病的發(fā)生。

那么，家長要如何合理科學(xué)的安排孩子的晚餐呢？

科學(xué)安排孩子的晚餐

一般情況下，孩子的晚餐應(yīng)當(dāng)清淡、易消化，少進(jìn)食高脂類不易消化的食品，不妨以面條、稀飯、小包子配以新鮮的水果、蔬菜，同時(shí)孩子睡覺時(shí)間一般較成人早，晚餐應(yīng)放在六七點(diǎn)，以免影響孩子睡眠和正常的消化吸收。

需要注意的是，孩子晚餐應(yīng)當(dāng)適量，既不可過多也不宜過少，以免因饑餓而影響睡眠質(zhì)量。孩子如果因?qū)W習(xí)休息較晚時(shí)，家長可以在睡前給孩子適量補(bǔ)充牛奶、花生或核桃類堅(jiān)果、新鮮水果，既利于孩子睡眠，又能補(bǔ)充大腦營養(yǎng)，盡量不讓孩子進(jìn)食含鹽或糖較多的零食。晚餐對(duì)于孩子來說很重要，家長不可馬虎哦。

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