我們都知道，生完孩子以后，媽媽的元?dú)馓潛p的都是比較嚴(yán)重的，所以在生完孩子以后，營養(yǎng)餐就是非常關(guān)鍵的了，畢竟大家都知道食物是營養(yǎng)的最佳來源，而要補(bǔ)充營養(yǎng)，那么選對(duì)食物是關(guān)鍵，特別是在寶媽們最脆弱的時(shí)候，今天小編就給大家講講，產(chǎn)后營養(yǎng)餐究竟應(yīng)該怎么做，這些食物可以幫助媽媽們快速的恢復(fù)元?dú)鈤一起來看看吧~

首先我們要知道的是，產(chǎn)婦在生產(chǎn)的過程之后，血?dú)饪隙ㄊ怯写罅刻潛p的，所以我們?cè)谶x擇食物的時(shí)候，應(yīng)該盡量的選擇一些可以補(bǔ)充血?dú)獾氖澄?，幫助寶媽們恢?fù)虧損的元?dú)?，但是這里也并不是任何補(bǔ)充血?dú)獾氖澄锒伎梢?，還是要選擇一些相對(duì)于較溫和的食物，太過于燥熱或者太過于寒涼的食物都是不可以的，這一點(diǎn)大家一定要注意了！

其次就是產(chǎn)婦在生產(chǎn)的時(shí)候，因?yàn)檠獨(dú)馓潛p嚴(yán)重的原因，所以也會(huì)造成體內(nèi)的鐵元素急劇的虧損，所以產(chǎn)婦們?cè)谏a(chǎn)完了以后，就應(yīng)該多吃一些含鐵元素比較豐富的食物，促進(jìn)體內(nèi)對(duì)于鐵元素的吸收，補(bǔ)充虧損的鐵元素，還有一點(diǎn)就是，產(chǎn)婦們?cè)谏旰⒆右院?，?yīng)該多補(bǔ)充一些含豐富維生素B的食物，幫助傷口的愈合，以及體內(nèi)激素的平衡。

最后一定就是產(chǎn)婦們?cè)谏旰⒆右院?，營養(yǎng)一定要均衡，應(yīng)該多吃一些含有豐富蛋白質(zhì)的食物，這樣才可以很好的幫助寶媽們補(bǔ)充營養(yǎng)，達(dá)到一個(gè)均衡~另外還有一點(diǎn)值得一說的就是，需要喂奶的寶媽們最好還多補(bǔ)充一些含有豐富鈣質(zhì)的食物，因?yàn)閷殞殑倓偝錾眢w的骨頭什么的都是比較脆弱的，而寶寶的營養(yǎng)全靠母親的母乳提供，所以這個(gè)時(shí)候?qū)殝寕兌喑砸恍┖}比較豐富的食物，對(duì)寶寶的成長也是十分有利的！

產(chǎn)婦產(chǎn)后營養(yǎng)餐有哪些，應(yīng)該怎么做？

豬肝西紅柿濃湯

食材：大番茄2個(gè)、豬肝1小塊。

做法：

1、番茄洗凈去蒂，放在開水中泡兩分鐘。

2、起油鍋，爆香蔥姜絲后，撈出扔掉。

3、豬肝在流動(dòng)水下沖洗干凈，放清水里浸泡半個(gè)小時(shí)。然后取出切薄片，放水下沖洗至無血水，瀝干，放料酒，姜絲，蔥段，一點(diǎn)淀粉拌勻靜置。

4、番茄去皮，切小塊。

5、往鍋中倒入番茄翻炒幾下，放半湯匙白糖，反復(fù)煸炒出沙起糊，倒一大碗水，煮開加蓋轉(zhuǎn)小火燉20-30分鐘左右成番茄濃湯。

6、開蓋放鹽和雞精調(diào)好味?；痖_大，把豬肝放入，等待大約半分鐘，看到豬肝顏色發(fā)白即可關(guān)火撒蔥花出鍋。

功效：番茄豬肝湯味道鮮美，幫助媽媽補(bǔ)肝養(yǎng)血，去浮腫，提高媽媽免疫力。