藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，這對(duì)于咱們的產(chǎn)后坐月子的媽媽來(lái)講，那是再適合不過(guò)了。不過(guò)，對(duì)于產(chǎn)后媽媽的飲食可不僅僅就是“補(bǔ)”那么簡(jiǎn)單。

在產(chǎn)后的飲食安排中，一定要考慮到咱們的媽媽的哺乳情況；考慮到咱們的媽媽的傷口情況；考慮到媽媽的分娩方式……

因?yàn)橹挥谐浞挚紤]這些情況之后，咱們的給媽媽安排的膳食才是合理及科學(xué)的，這樣對(duì)于媽媽產(chǎn)后的恢復(fù)才是有幫助的。

產(chǎn)后合理膳食

補(bǔ)不等于大吃二喝大魚(yú)大肉，調(diào)理得當(dāng)、合理膳食非常重要。科學(xué)的數(shù)據(jù)表明，產(chǎn)后應(yīng)少食多餐，菜譜要考慮營(yíng)養(yǎng)的均衡，盡量不挑食。主食要比懷孕晚期增加一些，還要多吃蛋白質(zhì)和蔬菜。飲食搭配要均衡，切勿太油膩，否則孩子會(huì)得脂肪瀉，大便呈泡沫狀。

“坐月子”往往只注重第一個(gè)月的營(yíng)養(yǎng)，出了月子也即從第二個(gè)月起開(kāi)始忽視媽媽的營(yíng)養(yǎng)，導(dǎo)致母乳質(zhì)量明顯下降，不利于寶寶生長(zhǎng)。

因此，應(yīng)注重在整個(gè)哺乳期的科學(xué)合理膳食，應(yīng)該持續(xù)均衡地?cái)z取各種營(yíng)養(yǎng)，這樣才能為寶寶提供營(yíng)養(yǎng)充分的母乳。

產(chǎn)婦吃蔬菜水果，要注意以下幾點(diǎn)：

1．產(chǎn)婦胃腸功能較虛弱，應(yīng)從少量開(kāi)始吃。

2．產(chǎn)婦的胃腸對(duì)冷刺激很敏感，不要吃過(guò)涼的蔬菜和水果。如果過(guò)涼容易導(dǎo)致胃腸淤血，影響消化功能。

3．產(chǎn)婦的胃腸抵抗力弱，一定要注意食物是否清潔衛(wèi)生。