對(duì)于坐月子，應(yīng)該是孕媽媽懷胎十月卸貨之后，較為輕松的日子，因?yàn)槟菍⒁馕吨挥迷偻χ粋€(gè)大肚子，行事緩慢，身體還會(huì)有各種不適。

不過，雖說卸貨完成，但是準(zhǔn)媽媽們十月懷胎，一朝分娩，身體其實(shí)經(jīng)歷了重大的變化，特別是由于在分娩的時(shí)候，出汗，出血較多；再有就是分娩過程中的劇痛和體力消耗。這個(gè)過程中耗損了大量元?dú)?，所以在衣食住行上有很多需要注意的地方。特別是在產(chǎn)后飲食上面，雖說要及時(shí)補(bǔ)充能量，但是可不僅僅就是說“一味的大補(bǔ)”哦~~新媽媽在產(chǎn)后還是有很多大家認(rèn)為“大補(bǔ)”的食物不能亂吃哦~~

產(chǎn)后飲食基本準(zhǔn)則

1.剛生完孩子的頭三天，月子餐不能吃油膩的東西，一定要清淡，因?yàn)檫@時(shí)乳腺管還沒打開，一旦吃了大補(bǔ)的東西，奶水有可能會(huì)堵在乳房中出不來，加上此時(shí)寶寶吃得又少，吸吮力也小，媽媽們就要遭罪了，奶漲，又不通，會(huì)很疼的。

2.剛生完孩子一定要吃熱的蔬菜，如果要吃水果的話也最好放在熱水里溫一下。

3.所有熱性的東西：如紅棗、桂圓、火腿、老母雞等等，都要在惡露干凈后再加入月子餐食譜中去，否則惡露會(huì)一直不干凈的。

4.紅肉(豬，牛羊)、白肉(雞鴨蝦)交替吃，紅肉補(bǔ)鐵，白肉主要是蛋白質(zhì)，雞蛋一天最多吃2個(gè)，自己規(guī)劃月子餐的時(shí)候也要注意這點(diǎn)。