月子如何飲水才合適

坐月子是女人產(chǎn)后的頭等大事，是重塑體質(zhì)的關(guān)鍵時(shí)期，因此，很多準(zhǔn)媽媽從孕期就開(kāi)始關(guān)注月子的各種飲食禁忌。若飲食錯(cuò)誤，則容易破壞身體細(xì)胞的再生能力，影響新陳代謝。

關(guān)于日常飲用水，喝與不喝；月子水，買(mǎi)與不買(mǎi)，媽咪們遵循下面的幾個(gè)原則即可。

【正確選擇月子水兩大標(biāo)準(zhǔn)】

標(biāo)準(zhǔn)一：是否含有酒精。

含酒精成分的月子水，會(huì)抑制母乳分泌，影響寶寶心腦血管及神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育（腦部發(fā)育），而且還會(huì)透過(guò)乳汁影響新生兒睡眠。市面上的米酒買(mǎi)回來(lái)用3瓶煮成月子水1瓶的做法很不科學(xué)，酒精揮發(fā)的程度人工無(wú)法控制的恰當(dāng)。

標(biāo)準(zhǔn)二：“小分子團(tuán)”。

一般的日常飲用水體積大，產(chǎn)婦產(chǎn)后身體虛弱，不易吸收，代謝緩慢。“小分子”有利于營(yíng)養(yǎng)吸收和代謝，能夠幫助產(chǎn)婦重塑體型，恢復(fù)內(nèi)臟。我們?nèi)粘ｏ嬘玫淖詠?lái)水中添加很多消毒、漂白等成分。

最好是經(jīng)過(guò)安全過(guò)濾后再燒開(kāi)飲用，或者購(gòu)買(mǎi)品質(zhì)有保證的桶裝水。此外千萬(wàn)注意，不要飲用“涼水”，一定要喝溫水或熱水。

【貼士】

此外，產(chǎn)后需要飲用大量的湯汁來(lái)補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)和催乳，且各地都有不一樣的風(fēng)俗，若若長(zhǎng)輩真的堅(jiān)持絕對(duì)不可以直接喝水，可以用下面的方法代替。

招式一：養(yǎng)肝茶代替米酒

在月子里就可以用養(yǎng)肝茶（紅棗+茍己子+黨參)燉的水代替米酒，效果也不錯(cuò)！月子前十天是以排為主，中間十天是溫補(bǔ)，最后十天才是大補(bǔ)。

招式二：用荔枝水取代水

產(chǎn)婦可將荔枝殼洗干凈，煮水當(dāng)茶喝。此外需多補(bǔ)充蛋白質(zhì)，多喝雞湯、魚(yú)湯等，如此可以幫助排泄水分。