蘿卜鰱魚(yú)湯

原料：鰱魚(yú)500克，蘿卜250克，料酒、鹽、蔥、姜、白糖、胡椒粉、花生油各適量。

制作：講蘿卜洗凈，切成薄片。將鰱魚(yú)去鱗、內(nèi)臟、腮后洗凈。蔥，姜切好備用。

凈鍋上火，放入花生油燒熱，下入鰱魚(yú)稍煎，再加入料酒、鹽、糖、蘿卜、蔥、姜，注入適量的清水，燒煮至魚(yú)肉熟爛入味，撒上胡椒粉出鍋即可。

功效：此湯含蛋白質(zhì)、鈣、磷、鐵等成分，，產(chǎn)婦常吃能利水消腫、減肥通乳、清熱消渴。

豬骨蓮藕湯

原料：豬脊骨500克，蓮藕500克，姜、料酒、精鹽各適量。

制作：蓮藕洗凈，切成大塊，放入鍋中煮燙一下，豬脊骨洗凈，斬成件，入開(kāi)水鍋氽燙除血 水。

鍋內(nèi)放清水，加脊骨、蓮藕、姜片、料酒，一同燉煮，起鍋前加入鹽調(diào)好口味即成。

功效：蓮藕中含有大量的淀粉、維生素和礦物質(zhì)，營(yíng)養(yǎng)豐富， 清淡爽口，是祛淤生新的最佳蔬菜，能夠健脾益胃，潤(rùn)躁養(yǎng)陰，行血化淤，清熱生乳。產(chǎn)婦多吃蓮藕，能及早清除腹內(nèi)積存的淤血，增進(jìn)食欲，幫助消化，促使乳汁分泌，有助于對(duì)新生兒的喂養(yǎng)。

小編的話：奶水不足的新媽，要想自己快速變“奶牛”，除了要從飲食上面下功夫之外。保持良好的心情，堅(jiān)持隨時(shí)喂寶寶的原則，也是催奶的有效方法。