對于想要母乳喂養(yǎng)的媽媽來說，自己的乳汁分泌不足，寶寶吃不飽對于她的打擊是很大的。

但是，民間自古以來就有很多催乳的方法，像什么按摩法、食療法……其中最受歡迎的一種促進(jìn)乳汁分泌的方法莫過于食療法了。像魚，木瓜，花生，通乳草，豬腳，老母雞酒這些都是民間有名的促乳汁分法的食物之一。而且，如果做得好吃，媽媽們喜歡這個(gè)味道，不僅僅乳汁分泌問題得到了改善，就連媽媽們的心理都有了改善，這樣，媽媽們就更加自信的起來，對寶寶來講，也會感染到媽媽的心情，變得高興，快樂，健康。下面我們就一起來看看那些好吃又催奶的食譜大全，媽媽們可以照著步驟做起來哦~~

豬腳燉花生

先買回來的花生（去外殼，保留紅衣）先放在水里浸半個(gè)小時(shí)，其間，將豬腳處理好，洗干凈，同花生地起燉湯喝，肉爛，加鹽調(diào)味就可。

豬腳富含膠原蛋白，而花生的營養(yǎng)也是相當(dāng)?shù)呢S富的，兩者一結(jié)合，不僅能促進(jìn)乳汁的分泌，而且還能起到補(bǔ)血養(yǎng)顏的作用，記住在吃的時(shí)候，要把豬腳花生湯上的那層油去掉，更好吃。

豬肚地瓜

豬肚處理好之后，取干凈的地瓜（以紅心的為宜）放在腳肚之中，隔水燉，肉爛，加鹽，味精調(diào)味，吃肉，喝湯。

腳肚地瓜湯，吃起來甜甜的非常下口，而且葷素搭配得當(dāng)，不僅通乳還能減少孕產(chǎn)婦便秘的問題。

草魚豆腐湯

草魚是最廉價(jià)的一種通乳的食物之一，取草魚頭一個(gè)，用麻油，姜絲爆香之后，加水煮開，關(guān)小火繼續(xù)熬煮一個(gè)小時(shí)，加入豆腐，食鹽，等調(diào)味品就可出鍋。

炒過的草魚頭湯看起來白白的，就很有食欲了，在做草魚豆腐湯的時(shí)候，草魚和豆腐的比例可以根據(jù)自己的喜好來選擇。另外麻油不可加入過多。\