都說十個媽咪九個胖，但為何那些明星辣媽卻能“另類”呢？看看已是三個孩子媽咪的臺灣藝人小S，一直保持著婚前的好身材，這讓眾我產(chǎn)后體形變化較大的媽咪人羨慕不已。自此，關于小S的產(chǎn)后月子餐（30天坐月子食譜）以及小S的產(chǎn)后減肥方法都受到網(wǎng)友的熱捧。

更有香港某著名娛樂雜志爆料小s和馬伊琍的月子餐食譜。據(jù)說小s在月子餐上煞費苦心，馬伊琍產(chǎn)后特地向小s取經(jīng)。究竟這些明星是如何坐月子的呢？她們的產(chǎn)后飲食是如何安排，既營養(yǎng)又“享瘦”呢？

今天，家佳樂學習小編就帶領各位媽咪去探秘,GO?。。。ㄟ@是一篇關于月子餐30天的食譜安排及坐月子生活的事項，所以比較長一些，不過還請媽媽你一定要慢慢讀完哦）

月子餐食譜總體來說有4步

1、 滴水不沾 （以紅棗茶代替普通水）

2、 粒鹽不進 （少食鹽）  3、 勤綁腹帶 4、 靜心休養(yǎng)

坐月子三階段：一排二調(diào)三補  一個月按周劃分，每周根據(jù)需要，吃不同的食品：

第一周，主要是要把多余的水分和毒素以及惡露排出體外，每天喝生化湯，吃麻油炒豬肝。注意不能喝水（否則排水的效果就沒了），渴了就喝紅棗茶。任何菜都不能放鹽（鹽會使水分停留在身體里），不能放醋（醋會使骨質(zhì)變軟），不能放醬油（道理同鹽）。

第二周，主要增強骨質(zhì)和腰腎的功能，恢復骨盆。每天吃炒腰子和杜仲粉，有助于緩解尾椎骨等骨疼；（如果是剖腹產(chǎn)，要再喝一周生化湯）。禁忌同上,不要吃咸菜，泡菜，味曾湯。

第三周到一個月，主要吃麻油雞補身體。排完毒素后吃麻油雞才能被身體吸收，否則堆積在身體里，成為多余的脂肪。

以上所有的食物，都要用到大量的生姜，胡麻油，紅糖。

坐月子期間，不能吹風，著涼。要穿有后幫的鞋。不要洗澡。綁腹帶，最好自己喂奶。

1、紅棗茶

替代米酒水的好辦法,喝了一個月的紅棗茶,氣色一直不錯,恢復的也超好!

2、 生化湯

生化湯是一付配好的中藥，主要功能是使子宮盡快排出惡露，幫助它恢復正常的位置和形狀。稍微大一點的中藥房，都可以買到。

3、胡麻油 （黑麻油）

胡麻油，月子期間幾乎所有的菜里都會用到。防止皮膚衰老和抗癌,在網(wǎng)上買的1桶5斤才68元. 廣林子”精制胡麻油(2.5L)-坐月子(產(chǎn)褥期)首選

4、腹帶

長1500CM，寬15CM的白紗帶，需備至少兩條。艾佳人兩條100元，一開始用醫(yī)院里的腹帶,1個星期后用婷美的產(chǎn)后收腹褲,收的很快,1個星期換1個尺碼.