月子，醫(yī)學上指的是產(chǎn)褥期。產(chǎn)褥期主要是指從分娩結(jié)束到產(chǎn)婦身體恢復至孕前狀態(tài)的一段時間。在正常的妊娠過程中，胎兒以及胎盤娩出以后，子宮就要有所恢復，胎盤剝離的創(chuàng)面完全愈合大概需要六周的時間，因此我們就把產(chǎn)褥期定到產(chǎn)后的六周，也就是說從胎兒娩出以后到產(chǎn)后的六周這個時間叫做產(chǎn)褥期，民間俗稱"月子"。由于生產(chǎn)期間元氣大傷，所以應該在食物的健康問題上多下功夫，了解食物的禁忌身體才能恢復的快。

以下為產(chǎn)婦適合吃的食物：

前期：找回胃口

人體非常虛弱的時候，通常很沒有食欲，然而產(chǎn)后的寶媽們急需恢復，不張嘴是不行的，所以分娩后首周的飲食關鍵就是開胃。

飲食推薦：多吃橙子、柚子這些開胃的水果和一些清淡的時令鮮蔬。

注意：剛剛分娩的女性不應該吃太多油膩的東西，不然只會讓胃口更差，最好是食用一些蛋白質(zhì)含量高但又不算太葷腥的肉類，比如魚、精瘦肉等等。

中期：補充各類養(yǎng)分

進食量慢慢增加之后，寶媽們就要全面補充各種養(yǎng)分了，尤其要多吃補氣補血的東西。

飲食推薦：豬肝、山藥、豬腳和香蕉、蘋果之類的好消化的水果等。

注意：不要服食食用藥膳。

后期：催奶

根據(jù)實際的產(chǎn)奶情況，媽媽們最好搞清楚自己是否需要催奶。

飲食推薦：鯽魚湯、排骨湯等。

注意：煮湯的時間不能太長，以免影響食用效果