聽(tīng)著寶寶“哇”一聲大哭，媽媽就知道自己的小生命已經(jīng)來(lái)到了這個(gè)世上。從此之后不僅要照顧好自己，更要照顧好寶寶。

要承擔(dān)照顧他人的責(zé)任，首先自己就得有健康的身體不是么？產(chǎn)后體質(zhì)虛弱需要調(diào)理是眾所皆知的，此時(shí)吃哪些食物能幫助產(chǎn)婦恢復(fù)體質(zhì)呢？

據(jù)新加坡“亞洲父母網(wǎng)站”最新載文，刊出可提升新媽媽活力的10種食物，新媽可多吃。

1.橙子

橙子是能量、纖維素和維生素C的極佳食物來(lái)源，喝橙汁不如吃橙子，因?yàn)槌猿茸荧@得的營(yíng)養(yǎng)更全面，健康受益更大。

2.蘋果

蘋果富含纖維素等多種營(yíng)養(yǎng)素，有助于減緩人體對(duì)碳水化合物的吸收，保持更長(zhǎng)時(shí)間的飽腹感，防止過(guò)量飲食。

3.香蕉

香蕉富含碳水化合物、微量元素鉀和B族維生素等營(yíng)養(yǎng)素。新媽媽吃香蕉有助于防治經(jīng)常抱寶寶而產(chǎn)生的手臂酸痛，還可保持血糖水平穩(wěn)定，精力更旺盛。

4.水和牛奶

脫水是渾身沒(méi)勁的主要原因，所以新媽媽應(yīng)該確保每天喝夠8杯水。此外，牛奶中含有豐富的鈣，有助于增強(qiáng)新媽媽的耐力，應(yīng)每天喝2~3杯。

5.全谷食物

全谷食物中的碳水化合物對(duì)于保持全天能量水平至關(guān)重要。平時(shí)應(yīng)該適量吃全麥面包、米飯和面食。